На вопрос: Что такое психосоматика? Если ответить просто - это непрожитые чувства: забытые, вытесненные, подавленные и тд.
Наверняка, каждый человек, боится или не хочет встречаться со своими неприятными чувствами, с которыми, когда то встречался, на своём жизненном пути: обидой, злостью, стыдом, виной...
Встретился и не прожил, не осознал, не решил как быть, что с этим делать, как реагировать?
А, как работать с психосоматикой? Не избавляться, не подавлять, не игнорировать чувства, а поисследовать, соединить их со своими симптомами. Вступить с ними в контакт, наконец.
- Смотри, говорит твоё тело, ты не захотел встречи со своим гневом, вот теперь ты имеешь то, что видишь и ощущаешь - это твои симптомы...
Это может быть лишний вес, различные болевые ощущения в теле, различные нарушения работы органов или скованность в движениях. Задать себе вопрос:
- Что я хочу сделать со своими чувствами в моменте? Это внутренний диалог с собой, а со своим специалистом, Вы, конечно, проговариваете вслух свои желания.
- Куда меня ведёт это чувство?
- Что мне делать, чтобы симптомы не ушли в психосоматику?
Во-первых, не нужно бороться со своими негативными чувствами: не переключайтесь и не отключайтесь, находитесь в контакте с ними, а значит с собой, вместе дышите: вдох- выдох...
Во-вторых, убеждайте себя: "Я могу бояться и быть эффективной!", "Я в развитии...", " Я чувствую - значит понимаю...", и т.д.
Сильный личностный рост наблюдается именно в способности находиться в моменте с собой. Побудьте с этим...
Для Вашего развития очень полезно вести дневник эмоций, в котором Вы будете отслеживать, каждый день, какую ни будь свою эмоцию. Например,
- Я чувствую это когда...(какая ситуация происходит?)
- Когда я с этим сталкиваюсь, то становлюсь (какой?)
- Этот мой симптом какой ? (что со мной происходит?)
- С чем мне приходится сталкиваться, а я этого не хочу?
Многие не распознают свои чувства, они не понимают что с этим делать?
- гасить;
- игнорировать;
- отказаться от чего то и тд
Сделайте упражнение. Возьмите какое то слово, которое обозначает Ваше чувство и проведите связь: слово - чувство.
- Как реагирует моё тело на это слово?
- Как реагируют другие люди, когда они слышат это слово?
- Что я хочу сделать, когда слышу его?
- Что делают другие, когда его слышат?
Так можно понять что с нами и что с ними? А, это интересно...
Обычно, люди, которые не способны выдерживать свои чувства, часто болеют. Быть в эмоциональном контакте с собой так же ценно, как быть в эмоциональном контакте с другими и учатся этому с детства.
Но, их не спрашивали, что они чувствуют, когда плачут или огорчаются им давали набор правил:
- Не плач - подумают, что ты слабый..., дай сдачи, отними, догони - покажи силу..., не играй с ним, не лезь, не будь "липучкой", ешь побольше - сильным будешь и тд и тп
Любая ситуация вызывает реакцию и важно понимание, что Вы сейчас чувствуете. Нельзя отказаться от ситуации, она уже произошла, а важно, сделать свой выбор: что в этой ситуации ты хочешь сейчас сделать?
Продолжение следует,
Если, информация для Вас оказалась интересной и полезной, оставляйте комментарий, ставьте "лайки", а я, отвечу, на все вопросы и обсуждения.
Автор: Белякова Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru