Вы когда-нибудь замечали, что после неудачного дня на шее словно вырастает "холка", а овал лица плывет, как восковая свеча? Вы бежите к косметологу, делаете массаж лица, а через пару дней всё возвращается.
Знакомая история?
Дело в том, что лицо — это всего лишь верхушка айсберга. Корни проблем (особенно с овалом, брылями и вторым подбородком) часто спрятаны там, куда мы редко смотрим — в плечах, ключицах и шее.
Сегодня мы поговорим о трех ключевых точках — "пультах управления" вашим лицом. Нажимая на них, вы сможете буквально "стирать" отеки и возвращать четкость контурам.
Точка №1: "Ключ к лимфе" (в районе плеча)
В название статьи я обещала рассказать вам про точку на плече. Вот она.
· Где искать: Положите ладонь на противоположное плечо. Точка находится в углублении между ключицей и началом плечевой кости
· Почему это важно (Научный факт): В этом месте проходит грудной лимфатический проток — один из главных коллекторов, собирающих лимфу от головы и шеи. Представьте, что это главная сливная труба в доме. Если её перекрыть или передавить, вся "вода" (лимфа) застаивается наверху — в щеках, под глазами, в подбородке. Появляются отеки и "тяжелое" лицо.
Упражнение "Дренаж":
1. Лягте или сядьте ровно.
2. Подушечками пальцев правой руки начните мягко, но глубоко надавливать на эту точку на левом плече.
3. Делайте круговые движения в течение 30-40 секунд. Вы можете почувствовать легкое тепло или даже "растекание" в плече.
4. Повторите с другой стороны.
Результат: Улучшается отток лимфы от лица, уходят утренние отеки, кожа перестает выглядеть "натянутой" маской.
Точка №2: "Освобождение шеи" (у основания черепа)
Эта точка — настоящий диверсант, портящий нам овал лица.
· Где искать: Проведите рукой по шее вверх до самого основания черепа. Там, где заканчиваются кости черепа и начинаются мышцы шеи, по бокам от позвоночника вы найдете две ямочки. Это место прикрепления трапециевидной мышцы.
· Анатомия напряжения: Когда мы сидим за компьютером или нервничаем, эти точки "каменеют". Они стягивают кожу головы назад (вспоминаем "сухожильный шлем" из второй статьи) и провоцируют натяжение лба и бровей вниз. Из-за этого лицо "сползает", появляются нависшие веки и второй подбородок (голова как бы втягивается в плечи).
Упражнение "Сними зажим":
1. Заведите руки назад и положите пальцы на эти ямочки у основания черепа.
2. Сильно надавите пальцами вглубь (будет больно и приятно одновременно).
3. На вдохе пытайтесь очень медленно откидывать голову назад, создавая пальцами сопротивление.
4. На выдохе расслабьтесь.
5. Повторите 5-6 раз.
Связь с лицом: Расслабляя эту точку, вы удлиняете шею, даете лицу возможность "подняться" и улучшаете кровоснабжение волосистой части головы.
Точка №3: "Ключичная впадина" (экстренная помощь при отеках)
Это ваш SOS-пункт, если утром вы выглядите так, будто не спали неделю.
· Где искать: Яремная ямка — это углубление внизу шеи между ключицами.
· Почему это точка красоты: Здесь лимфа окончательно "ныряет" в грудную полость, чтобы очиститься. Если здесь застой, лимфа не может уйти, и лицо "плывет".
Упражнение "Точечный насос":
1. Положите указательный или средний палец в яремную ямку.
2. Легко надавите. Не давите слишком сильно — здесь чувствительная зона.
3. Делайте очень медленные круговые движения по часовой стрелке, представляя, как вода (лимфа) уходит из головы вниз, в тело.
4. Длительность: 1 минута.
Важно! Почему это работает
В теле человека есть фасции — тонкие, но прочные соединительнотканные оболочки, которые окутывают каждую мышцу, орган и кость. Они пронизывают всё тело, создавая единую сеть. Представьте себе колготки: если потянуть за одну нитку внизу, наверху обязательно появится складка или дырочка.
Точно так же, если у вас зажата фасция в плече (точка №1), натяжение передается по фасциальной сети на шею, а оттуда — на лицо. Убирая зажим в плече, вы отпускаете напряжение на лице, даже не прикасаясь к нему.
Бонус-упражнение: Для самых ленивых (но эффективное)
Если совсем нет времени на массаж точек, делайте простое упражнение "Струна":
1. Встаньте ровно.
2. Представьте, что за вашей макушкой кто-то тянет невидимую нить вверх.
3. Вытягивая шею вверх, одновременно тяните плечи вниз (как будто несете в каждой руке по тяжелой сумке).
4. Замрите в этом "растянутом" состоянии на 20 секунд.
5. Повторите 3 раза.
Это упражнение вытягивает весь фасциальный "поезд", мгновенно делая шею длиннее, а лицо — стройнее.
Запомните эти три точки. Всего 5 минут в день, потраченных на плечи и ключицы, способны дать больший лифтинг-эффект, чем час агрессивного массажа лица. Ведь главный секрет красоты — не в том, чтобы натянуть кожу, а в том, чтобы отпустить напряжение там, где оно прячется.
А вы замечали, что после массажа шеи или плеч лицо выглядит свежее? Поделитесь опытом в комментариях⬇️⬇️⬇️
Что ещё почитать интересного: