Вы когда-нибудь задумывались, почему люди, которые регулярно занимаются йогой или плаванием, выглядят свежее своих сверстников, даже если не пользуются дорогой косметикой? Дело не только в спорте. Дело в фасциях.
Научный факт: Феномен «Сухожильного шлема»
На вашей голове, прямо под волосами, расположен апоневроз — прочная сухожильная пластина, которую называют «сухожильный шлем» (galea aponeurotica). Эта штука покрывает всю верхнюю часть черепа и является единым целым с мышцами лба и затылка.
Теперь самое интересное: когда вы нервничаете, этот «шлем» рефлекторно сжимается и стягивается. Он буквально натягивает кожу лба назад и вниз. Именно так появляются нависшие веки, поперечные морщины на лбу и чувство «каски» на голове к вечеру.
Привычка №1: Растирание кожи головы (Снимите каску)
Это упражнение занимает 60 секунд, а эффект вы увидите на лице сразу же — оно станет свежее за счет притока крови.
· Техника исполнения:
1. Запустите пальцы в волосы.
2. С усилием начните растирать кожу головы ото лба к затылку, словно вы моете голову в душе, но тщательнее.
3. Двигайтесь не только вперед-назад, но и круговыми движениями.
· Результат: Через минуту вы почувствуете тепло. Это кровь прилила к сосудам головы, питая волосяные луковицы и расслабляя тот самый «сухожильный шлем». Лоб расслабляется, брови чуть приподнимаются, веки открываются.
Привычка №2: Дышим через... нос? (Новый взгляд на старую часть лица)
Мы привыкли не замечать свой нос, пока он не заложен. А зря. Мышцы носа напрямую связаны с верхней губой и областью под глазами.
· Анатомия: Мышца, поднимающая крыло носа и верхнюю губу, проходит прямо по носогубной борозде. Когда она в гипертонусе (а это бывает у всех, кто много говорит или испытывает отвращение/недовольство), она углубляет носогубку и тянет вниз уголки глаз, создавая эффект мешков.
· Практика «Крылья бабочки»:
1. Поставьте пальцы на крылья носа.
2. С усилием ведите пальцы вверх, к внутренним уголкам глаз, как бы разглаживая эту зону.
3. Не забудьте про кончик носа — разомните его, как будто мнете пластилин.
4. Повторите 5-7 раз.
Привычка №3: Теплые маски (Лимфодренаж для ленивых)
Это идеальная привычка для тех, кто устал настолько, что нет сил даже на массаж.
· Как делать правильно:
1. Намочите махровое полотенце теплой (не горячей!) водой. Температура должна быть приятной телу, около 40 градусов.
2. Отожмите, лягте на спину и накройте лицо этим полотенцем.
3. Лежите, слушая музыку или в тишине, пока полотенце не остынет (около 5 минут).
Почему это работает:
Тепло расширяет лимфатические капилляры. Лимфа — это «канализация» нашего организма. Когда она застаивается, мы получаем отеки и тусклый цвет лица. Тепло запускает движение лимфы, выводя токсины и лишнюю жидкость. Кроме того, тепло посылает сигнал в мозг: «Мы в безопасности, можно расслабиться». И мышцы лица отпускают напряжение.
Что ещё почитать интересного: