В последнее время вокруг коллагена появилось много противоречивой информации.
Часто можно услышать:
«Коллаген не усваивается»,
«Это бесполезная добавка»,
«Организм сам всё синтезирует».
Но если посмотреть на физиологию и клиническую практику, ситуация выглядит иначе.
Что такое коллаген
Коллаген — это основной белок соединительной ткани.
Он входит в состав:
• связок
• сухожилий
• хрящей
• межпозвоночных дисков
• костной ткани
• кожи
• сосудистой стенки
Фактически это каркас, на котором держится опорно-двигательная система.
Почему коллаген важен для позвоночника
Межпозвоночные диски, связки и фасции во многом состоят именно из коллагеновых волокон.
Когда его синтез снижается, появляются:
— снижение эластичности тканей
— ухудшение амортизации позвоночника
— повышенная уязвимость связок
— более быстрое развитие дегенеративных изменений
И это не происходит внезапно.
Это постепенный процесс.
Коллаген в разном возрасте
Детский возраст
В детстве коллаген синтезируется активно.
Но при интенсивном росте, высокой физической нагрузке и несбалансированном питании организму может не хватать белка для построения соединительной ткани.
Поэтому важно:
— достаточное количество белка в рационе
— полноценное питание
— нормальное формирование связочного аппарата.
После 35–40 лет
С этого возраста выработка коллагена постепенно снижается.
Это проявляется:
— снижением эластичности тканей
— появлением болей в спине
— более медленным восстановлением после нагрузок
— изменениями в суставах.
Пожилой возраст
В пожилом возрасте проблема становится ещё более заметной.
Снижается:
— синтез коллагена
— усвоение белка
— мышечная масса
— прочность соединительной ткани.
Поэтому для поддержания опорно-двигательной системы белок и коллаген становятся особенно важными.
«Коллаген не усваивается» — миф
Часто можно услышать утверждение, что коллаген «распадается и не работает».
Но любой белок, который мы употребляем, расщепляется на аминокислоты.
И именно из этих аминокислот организм строит собственные ткани.
Гидролизованный коллаген содержит аминокислоты, которые особенно важны для соединительной ткани:
— глицин
— пролин
— гидроксипролин.
Клинический пример
У меня есть пациентка, которой сейчас 86 лет.
Два года назад её состояние было очень тяжёлым.
Она практически не могла самостоятельно вставать с кровати.
Было выраженное снижение мышечной силы, слабость, проблемы с опорно-двигательной системой.
Сейчас ситуация изменилась.
Она приходит к нам в клинику на массаж самостоятельно на своих ногах.
Её сопровождает дочь, но в основном из-за того, что у пациентки сильно снижено зрение.
Она регулярно принимает:
— коллаген
— белок
И, конечно, получает поддерживающее лечение.
Но именно достаточное количество белка и коллагена сыграли важную роль в восстановлении её физической активности.
Главное
Коллаген — это не «волшебная таблетка».
Но это важный строительный материал для соединительной ткани.
Особенно:
— для связок
— для суставов
— для позвоночника.
И в условиях снижения синтеза с возрастом поддержка белкового обмена становится значимой частью профилактики и восстановления.
Берегите свою опорно-двигательную систему.
Она во многом зависит от того, из чего строится соединительная ткань.
Запись на индивидуальную консультацию по избавлению от головной боли и хронической усталости: https://nevrologrossova.ru/