Иногда всё вроде бы приходит в норму, когда мысли перестают крутиться, тело расслабляется, появляется ощущение: наконец-то стало спокойно.
Но проходит несколько часов или один день — и внутри снова появляется знакомое напряжение.
Становится не по себе. Появляется ощущение, что что-то не так, хотя объективно ничего не произошло.
Многие тревожные люди живут именно в таком ритме: Несколько часов или дней облегчения — и затем возвращается то же состояние.
Человек может проверить своё самочувствие, перечитать информацию, поговорить с близкими. На время это успокаивает, но затем всё начинается снова. Ниже расскажу о некоторых возможных причинах.
1. Привычка подстраиваться под настроение окружающих
У многих тревожных людей она формируется ещё в детстве.
Если ребёнок рос рядом со взрослыми, настроение которых могло резко меняться, он начинает внимательно следить за атмосферой.
Он прислушивается к голосу родителей
Смотрит на их выражение лица.
Пытается заранее понять, не изменилось ли что-то.
Со временем эта внимательность закрепляется, даже во взрослом возрасте человек продолжает автоматически отслеживать своё состояние и обстановку вокруг.
Когда напряжение снижается, внутри как будто запускается новая проверка: действительно ли всё спокойно.
2. Тревожные проверки
Когда появляется беспокойство, человек ищет подтверждение, что всё нормально.
Кто-то начинает читать медицинские статьи.
Кто-то снова проверяет симптомы.
Кто-то несколько раз прокручивает ситуацию в голове.
Психика запоминает: чтобы почувствовать облегчение, нужно снова проверить, поэтому через некоторое время тревога возвращается и запускает тот же цикл.
3. Память о прошлых переживаниях.
У некоторых людей в жизни были периоды, когда спокойствие неожиданно заканчивалось сложными событиями.
Это могли быть болезни близких, сильные конфликты, финансовые проблемы или другие тяжёлые периоды.
Психика делает простой вывод: если сейчас спокойно, это ещё не значит, что так будет дальше.
Поэтому внутри остаётся готовность снова почувствовать напряжение.
Даже в обычный день может появиться ощущение: всё вроде нормально, но почему-то не получается полностью расслабиться.
4. Человек долго живёт в состоянии внутреннего напряжения
Тревога — это не только мысли, тело тоже участвует в этом процессе.
Если человек долго живёт в состоянии внутреннего напряжения, нервная система привыкает к этому.
Когда наступает спокойный период, организм не сразу перестраивается, через время снова появляется знакомое ощущение внутренней собранности и вместе с ним возвращаются тревожные мысли.
«Когда становится спокойно, я почему-то начинаю ждать, что это скоро закончится».
Эту фразу мне часто говорят на консультациях.
Интересно, замечали ли вы у себя момент, когда спокойствие уже есть — но внутри всё равно остаётся ощущение, что оно временное?
В своём телеграм-канале "Психология с Жанной Басалык"
я часто разбираю такие состояния подробнее и объясняю, как формируется тревожное мышление.
