Ко мне приходят женщины, которые привыкли тянуть на себе. И это слышится в двух плоскостях:
1. «Я сама», «Я справлюсь».
2. "Можно лучше", "Надо больше/ правильнее/ эффективнее".
За этим стоит огромная сила, но часто - и огромная усталость.
Сегодня я хочу рассказать историю одной женщины. Её опыт и образ - собирательный, но в нём много знакомого тем, кто живёт в режиме выживания и мечтает о передышке.
Юля долгое время жила в постоянной гонке. Работа, семья, быт, попытки всё успеть и всё проконтролировать. В какой-то момент она столкнулась с кризисом и выгоранием. Как часто бывает у таких людей, её границы были стёрты: она не понимала, что чувствует, где нужно притормозить - ни в отношениях, ни в отношении себя. Потребности других ещё более менее распознавала, а свои почти нет. Тело всё время было в тонусе, словно в ожидании очередной опасности. Отдых стал роскошью, а тревога - привычным фоном.
Юля привыкла к хаосу. Более того, она научилась в нём выживать. Быстро реагировать, подстраиваться, быть гибкой. Но внутри зрело чувство, что так больше нельзя.
Когда Юля начала рассматривать новую работу, её накрыло. Появился соблазн пойти туда, где больше денег, но ценой огромного стресса: работа в другом городе, долгая дорога, полная занятость, минимум личного времени. Это был импульс на тревоге: «хватаю, что дают, лишь бы стабильно и я могла хоть что-то контролировать».
Но в какой-то момент она остановилась. И это остановка - ключевой момент.
Терапевтический разбор
Мы начали исследовать: что на самом деле стоит за этим импульсом? За желанием «схватить» возможность?
Оказалось, там живёт страх: «а вдруг больше не позовут», «а вдруг я не справлюсь сама», «надо брать, пока дают». Это голос выживания, который не верит, что выбор может быть не один.
Мы стали отделять:
- Где страх?
- Где реальный интерес?
- Где усталость?
- Где настоящая потребность?
И когда тревога немного отпустила и была опознана, Юля смогла услышать себя.
Настоящая потребность
Она сформулировала это так:
«Мне не нужны большие деньги и значимость ценой выгорания. Мне нужно другое:
- Регулярность. Чтобы не гадать, будут деньги или нет. Чтобы планировать жизнь, а не латать дыры.
- Принадлежность. Быть среди людей, иметь коллег, чувствовать себя частью, а не одной в открытом поле.
- Предсказуемость. Знать, что завтра будет, и не тратить энергию на тревогу».
И тогда выбор стал более логичен и очевиден. Она отталкивалась от своих принципов и ценностей и выбрала более спокойную вакансию, где сохраняла фокус. Ту, где можно работать без сверхнагрузки. Ту, где можно дышать.
Но не всё было гладко
Когда решение было принято, пришёл внутренний критик: «Ты что, сдаёшься? Это слабость? Ты просто боишься трудностей?»
Это важный момент. Часто выбор в пользу себя, покоя и предсказуемости воспринимается нашей «героической» частью как поражение. Мы привыкли, что ценность = напряжение. Что если не горишь - значит, не стараешься.
Здесь мы остановились ещё раз и спросили:
- А кто сказал, что жить в спокойствии - это стыдно?
- Откуда взялось убеждение, что я должна «тащить», чтобы быть достойной?
- Что будет, если я просто побуду в режиме «достаточно», а не «из последних сил»?
Что оказалось важным
Юля сделала важное различение: её выбор - не избегание и не инфантилизм. Это забота о себе. Это признание того, что ресурс не бесконечен, и тратить его на выживание, когда можно жить - нелепая экономия.
Она разрешила себе выбрать предсказуемость. Не навсегда - а на этот этап. Чтобы получить стаж, деньги, передышку и право не тревожиться о завтрашнем дне.
Если эта история отозвалась, можно спросить себя:
- В каком режиме я живу сейчас - выживания или достаточно?
- Что я выбираю, когда тревожно, а что - когда спокойно?
- Есть ли у меня право на предсказуемость и покой, или я должна всё время «тащить»?
- Что я теряю, когда выбираю героизм вместо заботы о себе?
Юля сейчас учится жить иначе. Не в режиме пожарной тревоги, а в режиме устойчивости, понимая, что скука может быть везде. Но скука в режиме "пожарной тревоги" ещё и с выгоранием. Вы могли бы удивиться, какая скука, когда постоянно бежишь?! А вот часто говоря про неё имеют уже ввиду отсутствие смысла или усталость от привычного.
Вот так, чтобы сделать свой выбор, пришлось встретиться с тревогой, страхом, обесцениванием и внутренним критиком.
И это того стоило.
Но не у всех же есть в моменте этот выбор?
Может возникнуть естественный вопрос: «А если нет возможности соглашаться на меньшие деньги? Если расходы велики, кредиты, дети, обязательства?»
И это честный вопрос.
Да, бывает так, что финансовая реальность не оставляет выбора. И тогда любая работа, которая приносит деньги, - это про безопасность и ответственность. В такой ситуации советы «выбирай покой» могут звучать поверхностно.
Но здесь важно другое.
Даже если у вас нет возможности выбрать менее напряжённую работу, у вас есть возможность заметить, где заканчивается реальность и начинается героизм.
Героизм - это когда вы делаете больше, чем можете, и не признаёте этого.
Героизм - это когда вы не просите помощи, потому что «сама справлюсь».
Героизм - это когда вы не замечаете, что тело уже год в тонусе, а вы всё ещё ждёте, когда можно будет выдохнуть.
Реальность - это когда вы знаете свой предел и хотя бы мысленно разрешаете себе его иметь.
Поэтому главный вопрос не «могу ли я выбрать спокойную работу?», а «могу ли я хотя бы увидеть, что моя нервная система нуждается в отдыхе, и перестать её напрягать там, где это возможно?» Иными словами заметить свои границы.
Иногда выбор - это не глобальное решение, а маленькое: не ответить на сообщение в выходной, выделить 15 минут на себя, попросить партнёра о помощи. В этом тоже - забота. И она доступна даже тогда, когда большие выборы ограничены.
Психолог Ксения Кривоцук
Автор: Кривоцук Ксения Васильевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru