Во многих случаях вечерний отек – это реакция тела на долгий день на ногах, на погоду или особенности рациона. И все же иногда это состояние сигнализирует о проблемах.
Давайте разберемся, в каких случая отек – это нормально (или во всяком случае, предсказуемо), а в каких – требует внимания специалиста.
Почему ноги отекают?
Отечность возникает из-за накопления лишней жидкости в тканях ног. С течением дня гравитация тянет воду вниз, особенно если вы долго стояли или сидели. К вечеру тяжесть в ногах и припухлость выражены особенно явно – но, к счастью, это состояние временно и обычно проходит после отдыха.
Итак, причины отечности в пределах нормы:
- Вы провели на ногах весь день.
- Жаркая погода и/или обезвоживание: жаркая погода заставляет кровеносные сосуды расширяться, что может привести к «утечке» жидкости в низлежащие ткани. Обезвоживание усугубляет ситуацию, так как организм начинает удерживать имеющуюся жидкость.
- Вы поели соленых блюд: даже скромная пересоленная закуска может привести к кратковременному удержанию воды в тканях.
- Беременность: из-за увеличения объема крови часто возникают отеки.
- Обувь, которая вам уже не подходит: тесная обувь негативно влияет на кровообращение и способствует вечерней отечности.
Как облегчить свое состояние?
- Прилягте и поднимите ноги выше уровня сердца на 15-20 минут (можно подложить подушку или свернутый плед).
- Пейте воду: как это не парадоксально, но достаточная гидратация помогает уменьшить задержку жидкости.
- Используйте специальные средства – например, бальзам от отечности и усталости ног: его нужно наносить интенсивными массажными движениями по направлению от пальчиков ног до колена.
- Сократите избыток соли.
- Используйте компрессионное белье, если вынуждены долго стоять на ногах или сидеть.
Уже не норма: когда отек требует внимания?
К сожалению, у отечности могут быть и более серьезные причины:
- Хроническая венозная недостаточность
- Варикозное расширение вен
- Лимфедема (нарушение оттока лимфы)
- Травма или инфекция
Кроме того, на управление жидкостями нашего организма влияет состояние почек и печени.
! Срочно к специалисту, если:
- Отек появился внезапно в одной ноге
- Сопровождается болью в груди или одышкой
- Если отечное место покрасневшее, горячее
- Если после отдыха не видно улучшений
Помните, что эти симптомы нельзя игнорировать.
***
Будьте здоровы!
С заботой, PodiaFarm
Подпишитесь на наш канал о подологии