🤔Как использовать ПМС себе во благо?
Лютеиновая фаза (вторая половина цикла) - это не просто предменструальный синдром. Это уникальное время, которое природа подарила нам для замедления, анализа и перезагрузки.
👉Как взять из лютеиновой фазы лучшее? Вот 4 рабочих совета:
Перестань планировать подвиги
В лютеиновую фазу падает уровень энергии и физическая выносливость. Не ругай себя за то, что не хочешь идти на шумную вечеринку или ставить рекорды в зале.
Замени интенсивный спорт на прогулки, пилатес или растяжку. Запланируй вечер с книгой вместо активного общения.
Включи своего внутреннего критика
Сейчас ты лучше всего видишь недостатки, ошибки и слабые места.
Это отличное время для наведения порядка. Разбери шкаф, файлы на компьютере, списки задач. Удали лишнее. Вычисти из жизни то, что давно тяготит. Твой взгляд сейчас максимально придирчив, используй его с умом.
Не заглушай эмоции
Разреши себе чувствовать. Хочется плакать? Плачь, это снижает гормон стресса - кортизол. Хочется уединения? Придумай для себя интровертный досуг. Мечтаешь о вкусняшках? Позволь себе их в адекватных количествах.
Анализируй, а не действуй
Сейчас время для составления планов, а не для их реализации. Сядь и подумай: куда ты движешься? Чего тебе не хватает? Ответы придут легче обычного.
❓А как вы обычно чувствуете себя в эту фазу? Чувствуете, что хочется замедлиться, или наоборот полны энергии?
