Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки.
Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи о телесном диалоге.
Наша кожа никогда не молчит — она всегда реагирует и отвечает — на стресс, на напряжение, на невысказанное.
Но что, если вместо раздражения на «неудобный» симптом попробовать услышать, что он хочет сказать?
В этом посте я предлагаю два способа реагировать на обострение: как на войну с собой или как на диалог с телом/кожей. При этом, выбирая второе, мы не просто успокаиваем зуд — мы учимся понимать себя намного глубже.
👉 Пример.
Ситуация: после стрессового дня обострился дерматит.
Реакция 1: "Ненавижу своё тело, оно меня предаёт!"
Реакция 2: "Спасибо тебе кожа за сигнал — мне нужно замедлиться".
✨ Как заметил Альфред Адлер, гиперчувствительность кожи часто связана с эмоциональной уязвимостью.
Поэтому, предлагаю вам вместо войны с телом дополнительно попробовать:
→ Обнять себя через одеяло (телесный контакт снижает тревогу);
→ Написать 3 фразы, которые, как вам кажутся, хотела бы услышать ваша кожа ("Я тебя защищу", "Ты не одна" - придумайте своё, более подходящее).
А на этом пока всё. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые практики и упражнения, которые помогают чувствовать СЕБЯ лучше.
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
Основатель проекта «Терапия принятия кожи»
*Еще больше помогающих мини-практик по работе с психосоматикой кожи в моей группе ВК
**Индивидуальная поддержка. Для записи на консультацию, пишите мне в Telegram или ВК.
Пишите и присоединяйтесь — будем исследовать Ваши вопросы бережно и без стереотипов