Многие начинающие психологи сталкиваются с неожиданным опытом: после сессии появляется тяжесть, головная боль, усталость или даже боль в теле. Иногда это совпадает с тем, о чём говорил клиент — например, он жалуется на боль в колене, и через некоторое время вы начинаете ощущать напряжение в своей ноге.
Это может пугать и вызывать вопросы:
«Я слишком вовлекаюсь?»
«Со мной что-то не так?»
«Это нормально для психолога?»
На самом деле это довольно распространённая ситуация в профессии. В психологии её часто связывают с контрпереносом, а в телесно-ориентированных подходах говорят о соматическом (телесном) контрпереносе — когда тело терапевта реагирует на переживания клиента.
Важно понимать: сама по себе чувствительность — не проблема. Это может быть даже ценным профессиональным инструментом. Проблема возникает тогда, когда психолог теряет границы и начинает «забирать» переживания клиента с собой.
Кейс из практики
На одной из интервизий начинающая психолог поделилась похожей ситуацией.
Она рассказала, что работает с клиенткой, переживающей тяжёлый развод. На сессиях женщина часто говорит о сильной тревоге и описывает ощущение давления и боли в груди.
Через несколько встреч психолог стала замечать странную вещь: после сессий у неё самой появляется тяжесть в груди и сильная усталость. Иногда это ощущение сохранялось ещё какое-то время после консультации.
На интервизии мы начали разбирать этот случай. Постепенно стало понятно, что дело не в том, что специалист «слишком слабый» или «не справляется».
Скорее наоборот — она очень чувствительна к состоянию клиента и хорошо к нему присоединяется. Но при этом ей пока сложно отделять переживания клиента от своих собственных и завершать контакт после сессии.
После обсуждения она начала вводить небольшие ритуалы завершения работы — и со временем заметила, что телесные реакции стали возникать гораздо реже.
Такие ситуации довольно типичны для начала профессионального пути.
Шаг 1. Сначала понять: «Чья это боль?»
Когда возникает телесная реакция, полезно задать себе простой вопрос: это моё или клиента?
Возможны несколько вариантов.
1. Эмпатическое отражение
Вы настолько точно настроились на состояние клиента, что ваше тело временно его «зеркалит».
После завершения контакта это состояние обычно проходит.
2. Совпадение
Иногда клиент поднимает тему, которая резонирует с вашей собственной историей.
Например, у вас и раньше было напряжение в спине, но вы не обращали на него внимания.
3. Слияние
Это самая частая сложность начинающих психологов.
В этом случае специалист перестаёт различать:
- где его чувства,
- а где чувства клиента.
Тогда переживания клиента могут «оставаться» с психологом после сессии — эмоционально и телесно.
Шаг 2. Что делать до сессии: создать профессиональный «контейнер»
Чтобы не растворяться в состоянии клиента, важно подготовить себя к работе.
Ритуал входа в сессию
За 5–10 минут до встречи остановитесь и переключитесь из бытового режима в профессиональный.
Можно сделать небольшой ритуал:
- умыться холодной водой
- постоять у окна
- сделать несколько глубоких вдохов
Иногда помогает простая визуализация:
представьте, что вы надеваете прозрачный защитный скафандр или белый халат специалиста. Вы видите и слышите клиента, но его переживания не проникают внутрь.
Заземление
Почувствуйте своё тело:
- стопы на полу
- спину в кресле
- дыхание
Напомните себе:
«Я в своём пространстве. Клиент приходит в моё профессиональное поле».
Шаг 3. Что делать во время сессии
Наблюдать за собой
Если в теле появляется ощущение (боль, напряжение, тяжесть), отметьте это мысленно:
«Интересно, сейчас в моём теле появилось это ощущение».
Одно только осознавание уже создаёт дистанцию между вами и переживанием.
Использовать это как диагностический инструмент
Иногда телесная реакция может стать частью работы.
Например, можно мягко уточнить у клиента:
«Когда вы говорите об этом, я замечаю напряжение в ноге.
Расскажите, что вы чувствуете в теле в этот момент?»
Таким образом ощущение возвращается в пространство терапии, а не остаётся внутри вас.
Шаг 4. Что делать после сессии: «психологический душ»
Очень важно завершать контакт и возвращаться к себе.
Вот несколько простых способов.
Физический сброс
После тяжёлой сессии полезно сделать короткую телесную разрядку:
- потрясти кистями рук
- сделать несколько энергичных выдохов
- немного пройтись
- потянуться
В природе животные после стресса буквально отряхиваются — это помогает телу завершить реакцию.
Вода
Хороший символический и телесный способ «смыть» напряжение:
- вымыть руки с мылом
- умыть лицо
- выпить стакан воды
Ментальное завершение
Можно сделать короткую визуализацию.
Представьте, что всё, что не принадлежит вам, остаётся в пространстве клиента.
Мысленно скажите:
«Это твоя история. Я возвращаюсь в свою жизнь».
Долгосрочная профилактика
Есть несколько вещей, без которых сложно сохранять устойчивость в профессии.
Личная терапия
Если темы клиентов сильно вас задевают — это сигнал, что они связаны с вашей личной историей. Работа со своими триггерами делает специалиста гораздо устойчивее.
Супервизия и интервизия
Обсуждение сложных случаев с коллегами помогает увидеть то, что трудно заметить изнутри процесса.
Разделение ответственности
Важно помнить:
Психолог не несёт боль клиента вместо него.
Его задача — сопровождать человека в проживании этой боли.
Короткий ритуал после сессии
Можно использовать простой алгоритм:
- Проветрить помещение.
- Вымыть руки.
- Сделать 3 глубоких вдоха.
- Немного встряхнуть кистями рук.
- Выпить воды.
И сказать себе:
«Я сделал всё, что мог. Это его путь, а это мой».
Вместо вывода
Если вы замечаете, что сильно чувствуете клиента — это не означает, что вы плохой специалист.
Чаще всего это признак высокой эмпатии, а значит — важного качества для психолога.
Главная задача специалиста — обрамить эту эмпатию профессиональными границами. Тогда она станет не источником истощения, а инструментом, который будет поддерживать вас в долгой и устойчивой практике.
Автор: Довженко Наталья Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru