Короткие физические нагрузки влияют на мозг не менее эффективно, чем длительные тренировки. К такому выводу пришли нейробиологи из Университета Айовы, опубликовавшие данные в журнале Brain Communications.
В исследовании участвовали 14 пациентов с эпилепсией, которым были имплантированы внутричерепные электроды для мониторинга активности мозга. Это позволило ученым впервые наблюдать непосредственную реакцию нейронов на физическую активность у людей, а не косвенные признаки (вроде изменения кровотока на МРТ).
Участники выполнили легкую разминку, после чего 20 минут крутили педали велотренажера в умеренном темпе. Сравнение записей внутричерепной ЭЭГ «до» и «после» показало значительные изменения в работе гиппокампа.
После нагрузки ученые зафиксировали увеличение количества так называемых «рипплов» – коротких высокочастотных всплесков, которые отвечают за консолидацию памяти и передачу информации. Кроме того, усилилась коммуникация между гиппокампом и корой головного мозга.
Выборка пациентов была специфической (люди с эпилепсией), но полученные данные коррелируют с более ранними поведенческими исследованиями. Таким образом, короткая аэробная нагрузка может служить эффективным инструментом для быстрой активации когнитивных способностей перед интеллектуальной работой.