Вы знаете это ощущение, когда протягиваешь руку для приветствия, а человек вздрагивает? Потому что твои пальцы — как лёд. Даже если дома +25, даже если ты только что держала чашку с горячим чаем, даже если на улице июль.
Я с этим живу давно. Руки холодные всегда. Не просто прохладные, а по-настоящему ледяные. И если раньше я думала, что это просто такая особенность организма, то теперь знаю: это симптом. А с симптомами, особенно при моём букете диагнозов, шутки плохи.
Решила разобраться и поделиться с вами. Вдруг вы тоже вечно греете ладони о кружку и не придаёте этому значения.
Почему женщины мёрзнут чаще мужчин
Начнём с факта, который меня лично немного утешил. Оказывается, постоянно холодные руки — история преимущественно женская. Так природа распорядилась: терморегуляция у нас слабее, чем у мужчин. Организм в первую очередь сохраняет тепло внутренних органов, а конечности — в последнюю очередь. Поэтому, если вы девушка от 15 до 45 и у вас вечно ледяные пальцы — вы в компании тысяч таких же «снегурочек».
Но компания компанией, а игнорировать это нельзя. Потому что холодные руки бывают двух типов: одни лечатся режимом, а другие — сигнал бедствия.
Физиологический холод. Когда можно выдохнуть
Иногда руки мёрзнут по понятным причинам. Посидели на жёсткой диете — организм недополучил жиров и калорий, ему нечем греть. Сидите целыми днями — кровь застаивается, конечности недополучают тепла. Курите — спазм сосудов обеспечен. Перемёрзли когда-то давно — и теперь аукается. Даже некоторые лекарства могут давать такой побочный эффект.
В этих случаях врач (хороший терапевт или невролог) просто скорректирует режим, питание, даст рекомендации — и через время руки станут теплее. Тут всё поправимо.
Патологический холод. Когда пора бить в колокола
А вот если руки ледяные постоянно, без видимых внешних причин — это уже серьёзнее. Здесь холод может говорить о том, что не в порядке щитовидная железа, сосуды или нервы. И вот тут отмахиваться нельзя.
В моём случае, с рассеянным склерозом и онкологией в анамнезе, холод в руках и ногах — это не про «мёрзлявость». Это про неврологию. Про те самые повреждённые нервные пути, которые передают сигналы неправильно. Или не передают вообще. Врачи называют это нарушением чувствительности. А я называю это внутренней зимой, которая поселилась где-то глубоко и не собирается на выходные в тёплые края.
Что предлагает медицина тем, у кого патология
Обычно, если холод вызван заболеванием, лечат причину. А сам симптом убирают процедурами:
· мануальная терапия;
· физиотерапия;
· массаж;
· рефлексотерапия.
Говорят, у многих уже через пару недель заметная динамика.
Но тут я усмехаюсь. Потому что всё, что написано в этом списке, мне, как и многим из нас, нельзя. Физио — противопоказано. Массаж — под запретом. Мануальная терапия — даже не предлагать. Онкологический диагноз закрывает эти двери наглухо.
И что делать? Сидеть и мёрзнуть?
Мои личные рецепты борьбы с холодом, когда лечить причину нельзя
Я не могу ходить на процедуры. Но я могу договориться с реальностью. И вот что работает у меня:
1. Движение, даже когда не хочется. Когда сидишь, кровь застаивается. Поэтому я, даже с тростью, стараюсь каждый час делать хоть несколько шагов по дому. Ноги не слушаются — делаю упражнения сидя, разминаю кисти.
2. Контраст для рук. Тёплая вода, потом прохладная, потом снова тёплая. Это не лечит причину, но заставляет сосуды поработать. Главное — не ледяная, а прохладная, чтоб не навредить.
3. Тёплые ванночки с эфирными маслами. На ночь, если руки совсем ледяные, грею воду, добавляю пару капель масла розмарина или имбиря — они слегка разогревают. Держу минут 10-15.
4. Носки и перчатки — мои лучшие друзья. Дома, если холодно рукам, надеваю тонкие хлопковые перчатки. В них можно и посуду мыть (поверх ещё резиновые), и просто сидеть. Ногам, как вы знаете, достаётся два шерстяных носка и лохматые тапочки (Чуни) сверху.
5. Проверка щитовидки. Даже если основная причина в неврологии, я раз в полгода смотрю ТТГ. Потому что если щитовидка "грустит", мёрзнуть будешь ещё сильнее.
Главное, что я поняла
Холодные руки и ноги при РС — это не приговор. Это просто особенность жизни. Как трость в углу, как капельницы по расписанию, как список запрещённых процедур. Это ещё одна "неумелка", с которой нужно научиться жить.
Я не могу это вылечить. Но я могу утром, проснувшись, растереть ладони друг о друга и почувствовать, что они есть. Я могу налить горячий чай и греть пальцы о кружку. Я могу, когда муж берёт меня за руку, предупредить: "Только не пугайся, я сегодня особенно ледяная". А он смеётся и говорит, что согреет.
И ведь греет. Не только руки, а что-то гораздо более важное.
Если у вас тоже вечно холодные руки — не молчите об этом. Скажите врачу. Пусть ищет причину. А если причина не лечится — ищите способы согреться. И не забывайте, что даже в самой холодной руке может быть тёплое сердце.
#СиндромХолодныхРук #РассеянныйСклероз #ЖизньСРС #Неврология #СимптомыРС #ХолодВКонечностях #Терморегуляция #ЗдоровьеЖенщин #ДвойнойДиагноз #СогреваяСебя #ЛайфхакиДляЖизни #НеСдаваться