Давайте представим такую ситуацию. Допустим, у Лены Адреналиновой начались панические атаки или появились навязчивые мысли. Какую цель в этой ситуации она поставит перед собой? 99% людей с неврозом ставят перед собой задачу избавиться от своих симптомов. И Лена в этом случае не будет исключением. Их можно понять, Те же панические атаки или навязчивые мысли весьма и весьма мучительные, мягко скажем выбивают вас из колеи.
Но давайте посмотрим на то, почему попытка избавляться от симптомов приводит лишь к хроническому течению невроза.
В основе невроза лежат два явления. Эмоциональное напряжение и невротические реакции. Когда они соединяются, вы получаете симптомы. Этакая простая арифметика. Например если взять фоновое напряжение и негативные ожидания с жёстким восприятием, вы получаете панические атаки. Если к тому же напряжению добавить гиперконтроль и мучительные сомнения, вы получаете навязчивые мысли.
Потому здесь очень хорошо подходит метафора сорняка.
Панические атаки и навязчивые мысли, по сути, это та часть сорняка, которую мы видим над землёй. Мы можем аккуратно срезать эту часть сорняка садовыми ножницами, триммером или ещё чем-нибудь. И даже на какое-то время будем радоваться чистому саду. Ну совсем скоро сорняки вновь взойдут, так как корни их никто не убирал. Ровно то же самое происходит с симптомами невроза, Если вы перед собой ставите задачу сбить симптоматику некими препаратами или дыханием, аутотренингом или попыткой бить грушу, то вы определенно получите какой-то результат. Временный, частичный, минимальный, но получите.
Правда в отличие от сорняков которые всё-таки можно перекопать, засыпать какое-нибудь дрянью, или удалить путём замещения одной почвы другой почвой, причины симптомов невроза просто так никуда не деваются.
Ведь основная причина невроза - это ваши нереализованные желания.
Поэтому тут уместно себя спросить и насколько возможно честно себе ответит о том, какие именно ваши желания Сейчас больше всего влияют на вас и на ваше эмоциональное состояние. Это может быть безопасность и стабильность, это может быть семья и отношения, это может быть работа и достаток, это может быть секс, это может быть восхищение и признание, это может быть удобрение и уважение, это может быть внешний вид, здоровье или вес, это может быть квартира или машина, это может быть Круг друзей, путешествия, это может быть отпуск или регулярный отдых... Здесь очень важно было поставить многоточие, потому что реальный список ваших желаний может быть очень большим и разнообразным. Но вам важно этот список составить.
Ведь одна из основных проблем Лены Адреналиновой как раз и заключается в том, что ощущения и мысли, симптомы и восприятие негатива для неё в рамках её невроза становится чем-то намного более глобальным и значимым, чем реальные желания и проблемы на пути их реализации.
Вот и задайте себе сейчас вопрос о том, какие именно желания в вашей жизни сейчас вызывает у вас больше всего эмоционального напряжения 👏
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru