Минеральная среда, друзья 🧂💚
Магний — микроэлемент, который необходим для нормального функционирования организма человека. Сам организм не способен к синтезу этого макроэлемента: получить магний можно только из пищи и биодобавок. 💊🥗
Какие функции выполняет? ⚙️
Магний участвует более чем в 300 биохимических процессах, обеспечивая нормальную работу нервной системы, сердца, мышечной и костной ткани. 🧠❤️💪🦴
В каких продуктах содержится? 🥑🌾
• семена, орехи, злаки и крупы 🌰🌻
• овощи и зелень, особенно шпинат, листовая свёкла и артишоки 🥬
• из фруктов — авокадо, бананы и сушёный инжир 🍌🥑
• среди источников животного происхождения — минтай, скумбрия и натуральный йогурт 🐟🥛
Некоторые признаки дефицита магния: ⚠️
• судороги и спазмы ⚡️
• усталость и слабость 😴
• тревожность и нервозность 😟
• нарушения сна 🌙
• аритмия ❤️🩹
Причины дефицита: 📉
Недостаточное поступление, болезни ЖКТ, почек, эндокринологическая патология, обширные травмы, наследственные болезни. 🏥
👍 Пишите комментарии, ставьте лайки 💬💙