Признаюсь — наболело. Глядя на некоторых любителей "железа" в тренажёрном зале, я поражаюсь их запредельному, буквально наплевательскому пренебрежению к собственному здоровью.
Извините! Кто читает эти строки, скажу сразу - чтиво скучное и очень нудное! Оно про здоровье и анализы для тех любителей тренажёрного зала и силовых тренировок, кому за 40 и 50 лет. И про один вчерашний очень страшный случай. О нём ниже.
Всем тем, кто хочет "лёгонько" пройтись по диагонали - закрывайте страницу. Тут даже картинок нет.
Всем взрослым и мудрым людям, любящим силовой тренинг - пишу исключительно для Вас, чтобы поделиться собственными переживаниями.
Я часто разговариваю с людьми, кто в жизнь не соревновался и не принимал никакую химию. Они просят совета, чтобы начать правильно "курсить" или поделиться просто плохим самочувствием, спрашивая совета, что бы такое "пропить". Но мои дальнейшие вопросы многих ставят в тупик. А затем и меня, удивляя своим безразличием.
Например, артериальное давление. На вопрос о цифрах многие бравируют ответом: "Не знаю, без разницы, но чувствую себя нормально".
Но это ведь опасная иллюзия! Хроническая артериальная гипертензия годами подтачивает сосудистое русло бессимптомно. И людям за 40, 50 лет стоит обязательно знать своё давление. Но многим плевать! "Я же не старик".
А потом бегут кричать в интернете, что штанга во всём виновата!
Нет, не сам виноват. Штанга!
На фоне силового стресса, когда внутрибрюшное давление и без того зашкаливает, это прямой путь к гипертрофии левого желудочка, стенокардии и инфаркту.
А когда "мотор" даёт сбой, они, "опытные любители железа", виноватой объявляют, конечно, штангу, а не собственное нежелание купить тонометр.
То же самое с ЧСС (частотой сердечных сокращений) покоя. Утренний пульс — это объективный маркер состояния вегетативной нервной системы и восстановления миокарда.
Если пульс по утрам стабильно держится у верхней границы нормы или растет — это сигнал о хроническом переутомлении и износе "клапанов". В "Запрещёнке" я уже писал об этом на той неделе, переводя исследования и рекомендации американских спортивных кардиологов. Этим фактам уже более 20 лет!
Но вместо того, чтобы провести "плановое ТО" и скорректировать нагрузку (отдохнуть или уйти в "скучный фитнес"), многие люди, не зная об этом и не интересуясь этим вообще, продолжают тренировки до отказа, игнорируя очевидную декомпенсацию.
Для них это "пустяк", пока система не выдаст критическую реакцию — ту самую, после которой путь в тренажёрный зал закрывается навсегда.
Почему на вопрос, какой у тебя гематокрит, люди лишь усмехаются? Многим кажется, что этот показатель — забота исключительно "химиков".
Но вязкость крови — это не абстрактное понятие, это гидравлическое сопротивление, которое преодолевает сердце каждую секунду. Высокий гематокрит — это реологический тупик: кровь превращается в мазут, нагрузка на миокард растет по экспоненте, а микроциркуляция в тканях замирает. Это базовый маркер, игнорирование которого — прямая дорога к тромбозам.
Повышенный гематокрит - проблема далеко не только химиков. Причин множество. Интенсивный пот и потеря влаги ведут к быстрому сгущению крови!
А это уже касается каждого из нас: от заядлых ЗОЖ-ников, бегущих только по утрам и выпивающими чай из лепестков северной лаванды - до любителей тяжёлой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга. А несоблюдение питьевого режима десятилетиями становится огромным риском для всей системы. И дело вовсе не в "химиках".
Почему до сих пор считается, что липидный профиль — это что-то "для стариков"? Пока человек жмёт штангу лёжа или делает становую тягу, атеросклеротические бляшки не интересуются его рекордами.
Дисбаланс ЛПНП и ЛПВП — это тихая стройка "засоров" в артериях. Риск инфаркта миокарда при плохом липидном профиле на фоне силового стресса возрастает кратно, но многие даже не чешутся, пока не прижмёт. А потом - поздно. А если и гематокрит за пределами нормы? Ужас.
ЭхоКГ (УЗИ сердца) воспринимается как излишество. "Сердце же не болит!" — говорят они, изредка делая ЭКГ. Но десятилетия силовых тренировок почти у любого фаната железа (включая натуралов) неизбежно ведут к адаптивной гипертрофии.
И здесь критически важно поймать грань, где норма переходит в патологию. Мы должны смотреть не просто на толщину стенок, а на соотношение КДО (конечно-диастолического объема) и ФВ (фракции выброса).
Если левый желудочек увеличился, а его насосная функция (ФВ) начинает проседать — это сигнал о декомпенсации. И тогда это уже не "спортивное сердце", а предвестник сердечной недостаточности, требующий немедленного "техобслуживания", даже если субъективное самоощущение как у титана.
Меня также поражает наплевательское отношение к электролитному балансу.
И эти люди списывают судороги, мышечную слабость и апатию на "возраст" или "перетрен", не понимая, что их калиево-натриевый насос просто перестал работать.
И вместо того, чтобы восполнить дефицит магния или кальция, они решают "сесть на курс", загоняя свой и без того разбалансированный организм в гормональный и метаболический штопор.
Глупо?
Скорее страшно.
Забавно видеть, как диванные эксперты с сигаретой в зубах и литром пива в руке клеймят профессиональных бодибилдеров "больными людьми".
На самом деле, топовый атлет сегодня — это самый обследованный человек на планете. Его жизнь проходит под микроскопом: мониторинг каждого биохимического маркера, еженедельные восстановительные процедуры, капельницы для поддержки печени и сосудов.
Профессионал знает цену ошибки. И она - может стоить ему всей жизни, карьеры, дохода.
А "натуральный" любитель, игнорирующий давление и анализы, играет в русскую рулетку, где пуля — это его собственная беспечность.
Я вовсе не пытаюсь сказать, что атлеты, профессионалы - это физкультурники. Нет, конечно. Профессиональный спорт — это вообще не про здоровье, это работа на износ. Но "в моменте" они знают всё о своём здровье в отличии от многих других.
Но вот в чем парадокс: пока профессиональные "химики" находят баланс на грани фола, обычный человек может умудрится за годы жизни довести свой организм до состояния метаболической катастрофы.
И это при том, что он бесконечно далек от фармакологии и прочего "страшного сна" обывателя. Его убивает не "химия", а системное невежество.
Важное уточнение: я ни в коем случае не выступаю защитником "химии" и, упаси, не агитирую за её употребление. Фармакология — это территория колоссальных рисков, она потенциально опасна и не прощает ошибок.
Половину своего тридцатилетнего тренировочного стажа я посвятил изучению этого химического мира: на собственном опыте, в бесконечных консультациях с врачами, тренерами и топовыми атлетами, включая зарубежных специалистов. Мне интересна тема общей терапии и спортивная медицина.
Я не жалею о пройденном пути (мне эта тема и сейчас интересна), но именно этот опыт дал мне чёткое понимание — это невероятно скользкая тема!
Здесь нельзя "просто качаться". Достаточно чуть-чуть упустить из виду хотя бы один из десятков критических показателей, и всё — прощай, здоровье. И это не литературная метафора.
Именно поэтому меня так пугает беспечность "натуралов". Настоящий профи осознает, что идёт по минному полю, и проверяет каждый шаг. А обычный любитель уверен, что он на безопасном газоне, хотя его собственные анализы — без всякой "химии" — уже кричат о системном сбое. Но он о них не знает. И знать не хочет. Видимо, дожидаясь симптомов, когда дороги назад - уже нет.
Вчера ночью планировалась совместная тренировка в "СпортХолле" с двумя любителями железа. Одним из которых был врач. Но у него (Олега Вяткина), заступавшего на смену в больнице, планы неожиданно изменились.
Его сообщение в начале ночи в Телеграме прозвучало как приговор человеческой беспечности:
— Слушай, тут финиш. 20 минут назад привезли женщину, под пятьдесят. Упала — ноги не держат. Сын вызвал скорую. Переломов нет, сознание ясное, трезвая, адекватная. Но стоять не может. Я столько ужаса насмотрелся, но это... страшно. Она сама не понимает, что с ней.
Я спросил: "Инсульт? Алкоголь?". Олег ответил коротко:
— Подозрение на критический атеросклероз сосудов нижних конечностей. Она сейчас на УЗИ. Курила всю жизнь. Говорит, что "впервые такое". Задержусь минимум на час.
В ту ночь компанию на тренировке мне составила только Вика, замдиректора ночного клуба — для неё ночь тоже рабочее время. Но мысли были не о железе. Мы обсуждали хрупкость человеческого здоровья.
Знаете, отчего по-настоящему тошно?
Эта запредельная, железобетонная самоуверенность людей в том, что они живут "правильно", при этом абсолютно не понимая механизмов собственного выживания.
Тот же курильщик годами игнорирует окклюзионные заболевания артерий, потому что его "ничего не беспокоит". Эту женщину тоже ничего не беспокоило. До секунды, когда её сосуды просто "выключили" питание нижних конечностей.
И на этом фоне — ироничный парадокс. Профессиональные атлеты, бодибилдеры, которые знают топографию своих сосудов и биохимию крови лучше, чем карту города, для обывателя — "больные люди".
Но оставим профи большого спорта. Пугает другое: и миллионы любителей (не профессионалов) "курсят" вслепую, полагая, что "всё просто, а анализы — это лишняя трата денег".
Правда в том, что наше здоровье — это не дар, а зона личной ответственности. Никто не будет водить нас за ручку по лабораториям, как в детстве.
А винить штангу в своих бедах, усмехаясь над теми, кто мониторит каждый маркер системы — это не брутальность. Это глупость. И осознавать это, глядя на то, как жизнь ломается в одночасье — действительно страшно!
Берегите себя, сдавайте анализы регулярно, отслеживайте выход любого показателя за референты и приводите его в порядок. Делайте обследования. Для любителей железа - это сердце, давление, общий анализ.
Для тех, кто привык "подымить", список расширяется: к базе добавляются проверка сосудов, спирометрия, ЭКГ и УЗДГ (УЗИ сосудов шеи) для оценки риска внезапного инфаркта или инсульта. Не забывайте и про ЭГДС (гастроскопию): никотин — это беспощадный провокатор гастрита и язвенной болезни.
Любителям алкоголя в первую очередь нужно проверять также ещё и органы, которые принимают на себя основной удар: печень, поджелудочную железу.
И это я всё пишу про людей, любящих штангу. Ведь сам факт хождения в качалку или современный фитнес-зал не отменяет последствия вредных привычек и не самого спортивного образа жизни, который люди исповедуют десятилетиями.
И если уж взрослый человек решает пить и курить, то пусть и ведёт себя как профессиональный бодибилдер на химии, затрачивая время, финансы на обследования своего организма.
Уверен, женщина из примера выше, хотела бы повернуть время вспять и отказаться от сигарет или хотя бы сделать заранее общие обследования - найти предпосылки для отключения конечностей - но это уже невозможно. Время упущено.
Беспечность.
Друзья, а всем вам, кто любит железо и обожает физическую нагрузку, - отличных тренировок, здоровья, добра!
Случайные гости, подписывайтесь, кому близок и интересен мой канал для души. Буду рад единомышленникам.
Владимир, канал "Железяки".
Кому интересны мои доп-материалы "Запрещёнки" (статьи мед-тематики, общение на эту тему, химия, добавки и прочее).
Для тех, кто хочет быть в контакте)