Не забывайте пить
Во время Великого поста необходимо употреблять достаточное количество жидкости, чтобы организм не испытывал обезвоживания. Рекомендуется избегать алкоголя и прочих стимулирующих напитков, поэтому важным источником воды становятся негазированная вода, травяные чаи или натуральные соки. Регулярное употребление воды поможет поддержать хорошее самочувствие в течение всего периода Великого поста.
Режим питания во время поста
Во время поста важно следить за режимом питания и не переедать. Лучше делать 5-6 приемов пищи в течение дня небольшими порциями. Рекомендуется увеличивать потребление овощей, фруктов, бобовых и зелени. Они богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами, которые помогут поддержать здоровье. Также следует обратить внимание на источники белка: орехи, семена, сою, тофу или грибы.
Интересные коллекции
Рецепты на Великий пост. Календарь питания в пост
Ингредиенты
- Капуста морская (пресервы) 250 г
- Морковь 200 г
- Яблоко 150 г
- Сахар 1 щеп.
- Соль по вкусу
- Масло растительное 30 мл
1. Подготовьте необходимые ингредиенты по списку. Яблоко лучше взять плотное и кисловатое (Симиренко, Гренни например). Морскую капусту берите в пресервах, а не в консервах.
2. Морскую капусту откиньте на сито.
3. Морковь натрите на "корейской" тёрке или просто на крупной. Слегка приправьте солью и сахаром, перетрите руками.
4. Яблоко нарежьте соломкой или тоже натрите на тёрке.
5. Соедините все ингредиенты в салатнике.
6. Заправьте ароматным маслом, перемешайте.
7. Салат из морской капусты к подаче готов! Приятного Вам аппетита!