Как навсегда избавиться от боли в спине и шее
Меня зовут Евгений Бродин. Я родился, вырос и живу в Самарской области, и здесь же, на родной земле, помогаю людям уже более 15 лет. Я врач-остеопат, невролог, специалист по реабилитации позвоночника. Соавтор книг: «100 советов по здоровью и долголетию» Том 23, «Как похудеть. И избавиться от ожирения самому, а также помочь своему ребенку обрести стройное и здоровое тело», «Больно больше не будет. Как избавиться от боли в спине, сердце и других видов болевого синдрома. Подробное руководство от врачей для пациентов»
А ещё я сертифицированный преподаватель йоги Айенгара и прошёл специальный курс по йогатерапии. Это позволяет мне смотреть на проблемы опорно-двигательного аппарата не только с медицинской точки зрения, но и через призму глубокого понимания работы тела, дыхания и движения.
Я разработал собственную, уникальную методику лечения болей в спине, головных болей, болей в крупных суставах, и сегодня хочу поговорить с вами о том, что отравляет жизнь миллионам людей — о боли в спине и шее.
Когда боль становится хозяином вашей жизни
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что каждое движение приходится просчитывать заранее? Вставая с кровати, вы уже знаете, в каком положении пронзит боль. Наклоняясь, чтобы завязать шнурки или почистить зубы, вы делаете это не свободно, а с оглядкой на свой позвоночник.
Боль в спине и шее — это не просто дискомфорт. Это невидимый диктатор, который постепенно отнимает у вас самое главное — свободу и радость жизни.
Ходьба превращается в испытание
Ходьба — это базовое, естественное движение человека. Во время ходьбы включаются в работу все мышцы и суставы, стимулируется обмен веществ, прокачивается дыхание. Мы должны проходить не менее 5000 шагов в день. Но когда болит спина, человек начинает избегать ходьбы. 5000 шагов превращаются сначала в 3000, потом в 1000. Мы пересаживаемся на машину, на такси, на общественный транспорт. А что стоит за этим?
Гиподинамия. Риски сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение иммунитета. Усугубление проблем с опорно-двигательной системой. Замкнутый круг, из которого, кажется, нет выхода.
Спорт становится недоступной роскошью
Многие из нас занимаются спортом хотя бы на любительском уровне. Спорт даёт нам не только физическое раскрепощение, но и мощный заряд положительных эмоций, влияет на наш ум и ментальное состояние. Но когда болит спина, походы в спортзал, пробежки, любимый футбол или единоборства остаются в прошлом. Ходить-то трудно, наклоняться больно, а уж о спорте и речи нет.
Сон перестаёт быть лекарством
Сон — это главное лекарство для нашего организма. Но что происходит, когда вы ложитесь в постель и вместо отдыха начинаете испытывать ноющую боль? Вы мечетесь, ищете положение, в котором боль беспокоит меньше. Находите, на какое-то время засыпаете, а через час просыпаетесь снова — ткани затекли, боль вернулась. Вы спите прерывисто, утром встаёте разбитым и невыспавшимся. А впереди новый рабочий день, семейные дела, учёба, где нужно сосредоточиться и быть эффективным. Но сил нет.
Вы перестаёте быть хорошим родителем
Особенно тяжело это переживают родители. Дети — маленькие энерджайзеры, они постоянно просят: «Папа, поиграй со мной! Мама, побегай!» Но когда болит спина, вы вынуждены отказывать. Один раз, другой, третий. И ребёнок перестаёт просить. Он привыкает к тому, что папа или мама «болеют», их нужно жалеть, им нужно давать отдыхать. И вы перестаёте чувствовать себя полноценным родителем, который может поддержать своего ребёнка, побегать с ним, поиграть в мяч. Вы чувствуете себя человеком, которого жалеют. И это очень тяжелое чувство.
Работа перестаёт приносить доход
Если ваша работа связана с вождением автомобиля — вы таксист, водитель, или просто каждый день добираетесь до офиса за рулём — проблема усугубляется. Водительское кресло редко бывает эргономичным. Оно часто не поддерживает поясницу, шея устаёт, спина затекает. Вы сосредоточены на дороге, держите руль, нажимаете на педали. А если к этому добавляется ещё и боль, то работать становится невыносимо. Таксист берёт меньше заказов, водитель не может ездить далеко. Вы перестаёте справляться со своей работой и, как следствие, начинаете меньше зарабатывать. И всё из-за спины.
Для офисных работников, проводящих целые дни за компьютером, ситуация не лучше. Сосредоточиться на проекте, от которого зависит ваше продвижение и заработок, когда болит спина — невозможно. Новые идеи не лезут в голову. Начальство вас не ценит, потому что вы работаете посредственно. Вас не повышают, вас просто... жалеют.
Знакомо? Если вы узнали в этих строках себя и свою жизнь — не отчаивайтесь. Это не приговор. Это сигнал, что пора действовать.
Почему стандартное лечение не работает?
Давайте честно посмотрим на то, как обычно лечат боли в спине в нашей системе здравоохранения.
Государственная поликлиника. Я сам проработал там какое-то время и знаю ситуацию изнутри. Врачи там ограничены во времени приёма. Пациентов — огромное количество. Оказать качественную помощь в таких условиях практически невозможно. Вы приходите с болью в спине, попадаете к терапевту, который направляет вас к неврологу. Невролог вас осматривает и... назначает стандартное лечение. Противовоспалительные препараты, миорелаксанты, витамины группы B. Могут порекомендовать физиотерапию или массаж.
Казалось бы, боль в спине — это одно и то же. Но на самом деле у каждого пациента свои причины боли. Однако в поликлинике работает шаблон. Десяти разным людям с разными причинами назначат одно и то же лечение. Потому что есть алгоритм, есть протокол. А на то, чтобы копать глубже, просто нет времени.
Частная клиника. Здесь ситуация немного иная. В частной клинике вы сразу попадёте к неврологу, но алгоритм лечения будет тем же самым. Единственное отличие — вам назначат гораздо больше анализов и процедур. Почему? Потому что частная клиника заинтересована в том, чтобы вы заплатили больше. Вам сделают кучу ненужных обследований, назначат дорогие лекарства, физиопроцедуры. Но помощь вы получите по сути ту же, что и в государственной поликлинике. В итоге — упущенное время и потраченные впустую деньги.
А время не ждёт. Если у человека возникла боль, у неё есть причина. Если причину не устранять, её влияние будет только нарастать. Сначала вам помогают лекарства. На год, на полгода, на месяц. Потом их эффект слабеет. Знакомая история: пациент приходит и говорит: «Вот раньше диклофенак был хороший, мне на год хватало. А теперь что-то препараты стали плохого качества, не помогают». Дело не в препаратах. Дело в том, что организм уже «плохого качества». Причина не устранялась годами, симптомы только притуплялись, и теперь влияние этой причины стало настолько сильным, что старые методы перестали работать.
Истинная причина боли: смотрим глубже
Чтобы понять причину, нужно разобраться в анатомии и биомеханике.
Наш позвоночник — это удивительная структура. С одной стороны, он обеспечивает опору (массивные тела позвонков). С другой — подвижность (суставы и отростки, на которых крепятся мышцы). И, самое главное, он защищает нашу самую сокровенную систему — нервную. В каждом позвонке есть спинномозговое отверстие, и когда позвонки накладываются друг на друга, они формируют спинномозговой канал, где проходит спинной мозг.
Между телами позвонков расположены межпозвоночные диски. Они состоят из хрящевых колец, а в центре каждого диска находится пульпозное ядро — такой жидкостный пузырёк, который работает как амортизатор.
Весь позвоночник, если смотреть на него сбоку, похож на пружину. У него есть изгибы: шейный лордоз (вперёд), грудной кифоз (назад), поясничный лордоз (вперёд), крестцовый кифоз (назад). Благодаря этой пружинистости позвоночник выдерживает огромные нагрузки. Во время движений изгибы могут усиливаться или выравниваться. Даже во время дыхания они меняются: на вдохе все изгибы становятся ровнее, на выдохе — усиливаются. Эта пружина должна дышать.
Межпозвоночный диск можно сравнить со строительным уровнем — той самой колбочкой с жидкостью и пузырьком воздуха. Когда мы сгибаемся, пузырёк (пульпозное ядро) стремится выдавиться в сторону, противоположную наклону. Когда мы наклоняем позвоночник, вышележащий позвонок смещается, и ядро выдавливается.
Теперь представьте, что у человека есть нарушение осанки. Например, очень распространённое сейчас переднее положение головы. Это когда мочка уха находится далеко впереди линии плеча. В такой позе низ шеи сгибается вперёд, а верх шеи переразгибается. Такое положение часто бывает у офисных работников, у водителей. И оно создаёт неравномерную нагрузку на диски.
А если есть ещё и функциональные блоки? Что это такое? Это когда какой-то участок позвоночника, например, из-за мышечного спазма, теряет подвижность. Позвонок блокируется и наклоняется в сторону. Остальной позвоночный столб вынужден адаптироваться, изгибаться, чтобы компенсировать этот блок. И нагрузка на диски и суставы становится неравномерной. Где-то она чрезмерна, где-то недостаточна. И вот тогда-то и начинаются проблемы.
История первая: Мужчина с болью в шее и руке. Почему важно знать историю пациента?
Ко мне обратился мужчина 45 лет. Его мучила тянущая, нудная боль в шее и правой руке. Боль осложняла движения, не давала нормально спать. У него была грыжа диска в шейном отделе — небольшая, но она создавала сужение межпозвонкового отверстия.
Но была одна важная деталь в его анамнезе. Несколько лет назад он перенёс сложнейшую операцию — удаление правого лёгкого по причине онкологического заболевания. Полгода он страдал от болей. Обращался в государственную поликлинику — стандартное лечение не помогало. Обращался в частную — ему назначали кучу дорогих лекарств и процедур, но результат был нулевой. Он уже отчаялся.
И вот он пришёл ко мне. Почему? Его привёл друг, которому я когда-то помог. У меня уже был кредит доверия.
Мы начали разбираться. Да, грыжа была, но нужно было понять, почему она образовалась и почему боль не проходит. Мы посмотрели на его историю целиком. Операция на лёгком, стресс, долгое восстановление — всё это не могло не сказаться на организме. В первую очередь, это отразилось на подвижности грудной клетки. А ведь от верхних рёбер к шейному отделу идут мышцы (лестничные). Если грудная клетка зажата, эти мышцы перенапрягаются и тянут на себя шею, создавая неравномерную нагрузку на диски.
Мы стали работать. Нужно было восстановить объём движений грудного отдела и рёбер, нормализовать тонус диафрагмы. Я дал ему специальные упражнения, которые помогли восстановить мышечные цепочки, синхронизировать движения с дыханием. И лёд тронулся.
Первое, что он почувствовал — он стал лучше спать. Боль перестала его будить по ночам. Появились силы. А через некоторое время боль ушла совсем.
Этот случай наглядно показывает: лечить нужно не грыжу, а человека со всей его историей, травмами, операциями и стрессами.
История вторая: Женщина с болью в затылке. Откуда ноги растут?
Ещё один показательный случай. Женщина-бухгалтер, 40 лет. Работает сидя. Её стала беспокоить жгучая боль в затылке, которая не давала нормально работать. Казалось бы, стандартная ситуация — остеохондроз, мышечное напряжение. Но я начал собирать анамнез.
Выяснилось, что за полгода до появления болей ей удалили желчный пузырь (был камень). Операция прошла, но она не проходит бесследно. В тканях могут остаться раздражения, создающие напряжение в диафрагме. Правый купол диафрагмы связан с печенью и желчным пузырём. В результате диафрагма справа напряглась.
А диафрагма — это мышца, которая крепится спереди к позвоночнику. Её напряжение создало тягу вперёд. Женщина и так сидела на работе, немного ссутулившись, а теперь из-за этой тяги стала горбиться ещё сильнее. Чтобы сохранить линию взгляда, ей приходилось запрокидывать голову назад. Затылочные мышцы постоянно перенапрягались — отсюда и боль.
Представьте, если бы она пошла в обычную поликлинику. Что бы ей назначили? Массаж воротниковой зоны, противовоспалительные, электрофорез на затылок. Но причина-то была в другом месте! Более того, такое лечение могло бы усилить симптомы. Убрали бы боль в шее, а появилось бы, например, головокружение, как признак ухудшения кровообращения мозга. Просто потому, что не лечили причину.
Когда мы поработали с грудным отделом и расслабили диафрагму, шея пациентки сама, естественным образом вытянулась вверх. Грудной отдел расправился, и необходимость запрокидывать голову исчезла. Труженики затылочные мышцы наконец-то расслабились, и боль ушла.
Что происходит, если ничего не делать?
Если ситуацию запустить, если не лечить причину, а только глушить симптомы, то со временем, из-за постоянной неравномерной нагрузки, начинается изнашивание структур позвоночника. Развивается остеохондроз в его различных проявлениях:
- Спондилёз — изменение тел позвонков.
- Спондилоартроз — изменение суставных отростков.
Протрузии и грыжи дисков. Протрузия — это небольшое выпячивание, грыжа — уже значительное, которое может сдавливать нервные структуры.
Да, позвоночник стареет. Считается, что процессы старения начинаются уже с 25 лет. В 35 лет у многих на МРТ будут видны какие-то признаки остеохондроза. Это нормально, если они равномерны. Но когда нагрузка неравномерна из-за нарушений осанки и функциональных блоков, изнашивание происходит быстрее и в конкретных, перегруженных зонах.
Позвоночник — это цепь из 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных позвонков и крестца. В норме в движении участвуют все. Но если, например, верхнегрудной отдел заблокирован, а шея в каком-то сегменте тоже, то всю работу берут на себя средние сегменты. Они перегружаются, перерастягиваются, и именно там возникают грыжи.
Например, если у человека переднее положение головы и ещё небольшой сколиоз, нагрузка на диск становится очень неравномерной. При наклоне вперёд и влево пульпозное ядро выдавливается назад и вправо. Так и формируется грыжа диска. Пространство для нервного корешка сужается. А если добавляется ещё какой-то фактор — переохлаждение, стресс, инфекция — возникает воспаление и отёк, которые ещё больше усиливают сдавление. И тогда появляется боль, которая может идти в руку или в ногу.
Но боль — это не единственный симптом. Нервные структуры отвечают не только за боль. Они проводят чувствительность, двигательные импульсы к мышцам, участвуют в контроле сосудов. При сильном ущемлении могут возникать симптомы выпадения:
- Нарушение чувствительности (онемение).
- Снижение мышечной силы (например, слабость в кисти, невозможность встать на пятку или носок).
- Это уже серьёзно. Это значит, что корешок страдает очень сильно.
Когда уже поздно: история об упущенном времени
Мужчина, 45 лет. 10 лет назад попал в ДТП — хлыстовая травма. Это резкое движение позвоночника, которое мышечная система не успевает контролировать. Происходит перерастяжение связок, страдают межпозвоночные диски, мозговые оболочки. Это очень серьёзно.
Он пролечился от сотрясения, пару недель поболела шея, попил противовоспалительные и забыл. А через пару лет начала побаливать спина. Ни с того ни с сего. Потом — чаще. Обострения весной и осенью, когда спину «переклинивало» так, что он ходил перекошенный, как робот. Он принимал стандартное лечение, и оно помогало, но хроническая проблема оставалась.
Так прошло 8 лет. А когда он пришёл ко мне, его уже беспокоило онемение в стопах, снижение силы в ногах. Он не мог пройти больше 100 метров — появлялась тяжесть в ногах, которая просто не давала идти дальше. Это симптом, который называется «перемежающаяся хромота».
Мы сделали МРТ и увидели страшную картину. Огромная грыжа диска в поясничном отделе практически полностью закрывала спинномозговой канал. Это был абсолютный стеноз. Нервы были сдавлены до такой степени, что их функции необратимо нарушались.
Я отправил его к нейрохирургу. Здесь уже консервативное лечение было бесполезно и даже опасно — время было упущено. Требовалась операция. И даже после неё не было гарантии, что функции вернутся. Давление на нервы было слишком долгим. Скорее всего, у него навсегда останется слабость в ногах, и жизнь его уже никогда не будет прежней.
История о том, как вовремя пойманная причина спасает от инвалидности
А вот другой случай. Молодой человек, 25 лет. Решил подкачаться в тренажёрном зале. Делал интенсивные упражнения на пресс, и у него сильно заболела спина. Он пришёл ко мне практически сразу.
Я осмотрел его и обнаружил, что у него заблокирован крестец, напряжение в мышцах спины. Крестцово-подвздошные суставы перестали нормально двигаться.
Что такое крестец? Это мощная кость, основа нашего таза. На него приходится огромная нагрузка. Когда мы ходим, подвздошные кости раскачиваются, а крестец совершает микродвижения, играя роль пружины, плавно передающей движение от ног к позвоночнику и обратно.
Когда крестец блокируется, эта пружина перестаёт работать. Движение передаётся резко, «бам», от ног сразу в поясницу. Поясничные позвонки начинают испытывать колоссальную перегрузку, ткани перенапрягаются.
Мы провели лечение, освободили крестец, вернули правильный баланс мышцам. Молодой человек восстановился за несколько сеансов. Я показал ему, как правильно заниматься, и он вернулся к тренировкам, но уже с умом, без вреда для здоровья.
А представьте, если бы он не пришёл, а начал бы глушить боль таблетками? Крестец остался бы заблокированным. Ходил бы он так год, два, пять. И к 30 годам у него, скорее всего, была бы огромная грыжа, как у того мужчины из первого примера. Или ещё хуже. Всё потому, что вовремя не убрали причину.
Самолечение: кратчайший путь к осложнениям
Многие люди, почувствовав боль, не идут к врачу, а начинают лечиться сами. Вариантов масса.
- Мази и компрессы. В аптеке вам предложат что угодно: противовоспалительные, согревающие, охлаждающие. Но поможет ли это? Очень сомнительно. Это всё равно что заклеить пластырем мигающую лампочку давления масла в автомобиле.
- Бани и сауны. Очень популярное «народное» средство — «отпарить мышцы, вывести соли». Был у меня пациент. Поработал в огороде, заболела поясница. Вечером сходил в баню, попарился, вроде полегчало. А утром проснулся — боль в спине, и ещё ногу тянет, и нога немеет. Почему?
Когда есть воспаление вблизи нервного корешка, ткани набухают, возникает отёк. Венозная и лимфатическая системы не справляются с оттоком. Человек идёт в баню, парится, усиливает артериальный приток крови к этой зоне. А оттока-то нет! Отёк нарастает ещё больше, корешок сдавливается сильнее, и боль уходит в ногу. Так из просто боли в спине проблема переходит в разряд более серьёзных — с неврологическими симптомами. - Упражнения из интернета. Это отдельная тема. Находят люди «волшебное упражнение от всего», начинают делать и часто получают обострение. Был случай с пациенткой 65 лет. Ей стало получше после лечения, но она решила ускорить процесс и нашла в интернете упражнения на скручивание. Накрутила себя так, что у неё поднялось давление, появились головные боли, и она даже вызывала скорую. Почему? Потому что скручивания повышают внутридисковое давление. Представьте, что вы выжимаете мокрую тряпку — вода идёт наружу. То же самое происходит с межпозвоночным диском при неправильном скручивании. То, что подходит одному, может быть противопоказано другому.
Остеопатия и йога: путь к истинной причине
Так как же помочь человеку с болями в спине и шее? Ответ прост — нужно разбираться в причинах.
Прежде всего, нужно понять, с чем мы имеем дело: с функциональной проблемой (обратимой) или со структурной (требующей хирургического вмешательства). Например, если после падения приходит пожилая женщина с болью, первое, что я назначаю — рентген. В её возрасте может быть остеопороз, и боль может быть вызвана компрессионным переломом. Здесь нужен травматолог, а не остеопат.
Если же структурные проблемы исключены, мы начинаем искать функциональные нарушения. И здесь основным методом является остеопатическое лечение.
Остеопатия — это воздействие руками на тело пациента. Это не массаж. Это тонкая диагностика и коррекция нарушений подвижности в тканях, которые возникли вследствие травм, операций, инфекций, стрессов.
Что может быть заблокировано?
- Отдельные позвонки.
- Крестец и подвздошные кости.
- Рёбра и их сочленения.
- Внутренние органы (да, у них тоже есть своя подвижность).
- Даже мозговые оболочки и структуры черепа.
Все эти блоки и напряжения создают ту самую неравномерную нагрузку на позвоночник, которая со временем приводит к износу и боли. Остеопат находит эти блоки и мягко, безопасно помогает тканям вернуть нормальную подвижность.
Когда мы снимаем блоки, организм получает возможность восстановиться. Но для закрепления результата и обучения тела правильным движениям необходим индивидуальный комплекс упражнений. И здесь мне очень помогает мой опыт сертифицированного преподавателя йоги. Я не просто даю список движений, я создаю программу, которая учит тело правильно дышать, выстраивать осанку, находить баланс и расслабление. Это индивидуальная программа, подбираемая строго под конкретного пациента, с учётом его истории и текущих проблем.
Только такой комплексный подход — остеопатическое лечение плюс индивидуальная программа упражнений, основанная на глубоком понимании биомеханики и дыхания — даёт стойкий результат и устраняет саму причину боли, а не её следствия.
Тело помнит всё: влияние эмоций на позвоночник
Есть ещё один важный аспект, о котором нельзя забывать — наши эмоции. Страх, гнев, обида, которые мы подавляем, никуда не исчезают. Они остаются в теле в виде мышечных зажимов.
Был у меня случай. Женщина пришла с болью в пояснице и ягодице. В процессе беседы выяснилось, что она сильно поругалась со знакомой и не смогла выразить свой гнев в полной мере. Подавила его. И в итоге заболела спина.
Когда мы начинаем работать с телом и убирать эти зажимы, подавленные эмоции могут на время выходить наружу. Человек может вдруг почувствовать прилив гнева или страха. Это нормально. Это значит, что напряжение уходит. Нервная система успокаивается, и вместе с ней уходит боль.
Кстати, многие пациенты после ковида обращались с паническими атаками, перепадами давления, вегетативными дисфункциями. Вирус поражает нервную систему, и эти напряжения остаются. Работа с черепом и мозговыми оболочками (краниосакральная терапия) отлично помогает убрать эти последствия и нормализовать состояние.
Что я предлагаю: мой курс лечения
Если вы хотите раз и навсегда избавиться от боли в спине и шее, мой курс включает в себя всё необходимое для настоящего исцеления.
- Остеопатическое лечение. Это основа. Я работаю с вашим телом, нахожу и устраняю функциональные блоки, восстанавливаю подвижность позвоночника, внутренних органов, нормализую ритмику нервной системы.
- Индивидуальная программа физических упражнений. Основанная на моём опыте остеопата и сертифицированного преподавателя йоги, эта программа создаётся специально для вас, чтобы закрепить эффект лечения и научить тело правильным, безопасным движениям.
- Обратная связь. Вы всегда можете задать мне вопросы по ходу лечения, уточнить правильность выполнения упражнений, рассказать о своих ощущениях.
- Клуб «Здоровый позвоночник». Мои пациенты получают доступ в закрытый клуб, где я делюсь дополнительной информацией о здоровье, профилактике, даю ответы на общие вопросы.
Онлайн-школа «Ключи к здоровью». Это комплексы упражнений и техник, направленных на системное восстановление опорно-двигательного аппарата, нервной системы и дыхания.
Моя миссия: помочь землякам
Я родился на этой земле, я её люблю. Здесь живут мои родные, друзья, здесь я нашёл своё призвание и уже полтора десятка лет помогаю людям. Мне небезразлично, как живут мои земляки. Я вижу, сколько людей мучается от болей в спине, годами ходит по врачам, тратит деньги и время, но так и не получает облегчения. Я знаю, что могу им помочь.
Моя миссия — помочь жителям Самары и Самарской области вернуть здоровье, избавиться от боли в спине и шее и научиться поддерживать это здоровье долгие годы. Я хочу, чтобы как можно больше людей в моём родном краю могли жить полноценной, активной жизнью, радоваться каждому дню и не быть заложниками своей больной спины.
Если вы хотите навсегда забыть о боли, если хотите двигаться свободно, дышать полной грудью, радоваться жизни и быть активным родителем для своих детей — действуйте сейчас.
Если у вас есть вопросы или нужна консультация, оставляйте заявку на сайте: https://osteopat-brodin.ru/
Я лично вам отвечу и подскажу, как записаться на приём.