Часто в терапию приходят люди с таким запросом:
«Я чувствую тревогу, раздражение, стыд, зависть. Что мне сделать, чтобы перестать их чувствовать?»
Но реальность такова: дорога к эмоциональной стабильности и внутреннему спокойствию идёт не через удаление неприятных эмоций, а через изучение их природы и повышение толерантности к ним. То есть человек по-прежнему будет чувствовать стыд, но эта эмоция будет меньше влиять на него, меньше разрушать.
«Стало стыдно. Ну ок, с кем не бывает. Неприятно, но не смертельно».
И для повышения толерантности нужно с этими чувствами встретиться. Осознанно побыть в них, прочувствовать, получить опыт выдерживания:
«Да, я чувствую стыд. Да, сложно. Но я могу в нём находиться, и ничего со мной не случится. Могу заходить в него, наблюдать, исследовать, а потом выходить».
И здесь у многих возникает сопротивление:
«Я к вам пришёл, чтобы от этих чувств избавиться, а вы предлагаете их испытывать?! Я так не хочу».
Для меня это похоже на человека, который приходит к тренеру: «Я быстро устаю на прогулках, и после них болят мышцы. Помогите!» Тренер предлагает упражнения. А человек в ответ: «Подождите! Я просил избавить меня от усталости и боли, а после ваших упражнений мне ещё хуже! Давайте как-то по-другому». И рассуждения о том, что нужно время и через это нужно пройти, ставятся под сомнение.
Иногда терапия на этом и завершается. Или буксует — потому что клиент вроде бы хочет изменений, но идти в неприятные эмоции боится.
Так бывает, если в детстве эмоция затапливала, а рядом не оказывалось никого, кто мог бы поддержать. Кто сам бы не разрушался и ребёнку бы помог.
Детская психика не смогла её «переварить», и теперь даже взрослому эта эмоция кажется невыносимой. Это частая история. И работа психолога здесь состоит в том, чтобы быть рядом, когда клиент заново встречается с этой болью. Контейнировать, помогать выдерживать, не давать захлебнуться.
Психотерапия, это часто больно и неприятно. Это тяжёлая работа. Но она качественно меняет жизнь.
Люди, которые выбирают этот путь, вызывают у меня искреннее восхищение. И я горжусь, что иду по нему и помогаю другим.
Автор: Чернышова Елена Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru