— Я не могу за себя заступиться‼️
С таким вопросом обратился ко мне один из читателей.
И вы знаете, друзья, это очень частая проблема, с которой я сталкиваюсь в работе.
🔻
Со стороны может всё выглядеть хорошо, а на деле:
▪️Кто-то скажет что-то обидное, и мы начнём потом грузиться, думать и переживать...
▪️Кто-то сделает замечание, и мы потом начнём думать, что с нами что-то то не так.
▪️Кто-то предаст в отношениях, и мы потом долго будем хранить разочарование и душевную боль.
▪️Кто-то попросит, потребует, навяжет, и мы согласимся, хотя внутри всё сожмётся и будет сильное сопротивление.
В этих и других похожих случаях мы не можем себя защитить.
И на самом деле мы не можем защитить своего внутреннего ребёнка.
И это не значит, что наш внутренний ребёнок слабый или какой-то никудышный.
Просто в детстве за своё мнение ему прилетали: осуждение, насмешки, холод, строгий голос, критика или наказание.
Поэтому во взрослой жизни мы можем быть умными, добрыми и успешными — а внутри всё равно будет включаться старая модель поведения:
— Замри, улыбнись, промолчи, согласись, потом как-нибудь разберёшься и успокоишься.
И так мы предаём себя каждый раз, когда молчим там, где нужно взять и решительно встать на свою сторону.
А потом внутри накапливается раздражение, обида, усталость и другие отрицательные эмоции.
🔻
Хорошая новость в том, что навык личных границ и самозащиты можно в себе развить. Без агрессии и чувства вины, укрепив внутренние опоры.
Я сейчас вам дам одну практику, которая поможет уже сегодня начать укреплять внутренние опоры, если у вас есть с ними проблемы.
🔻
Произнесите вслух медленно, вдумчиво и уверенно следующую фразу:
— Мне можно всё, что не нарушает законы и не вредит другим людям в здоровом и адекватном понимании вреда.
Произнесите и сделайте глубокий вдох.
Держа в уме главное правило, что мы не нарушаем законы и не вредим другим людям...
Произнесите вдумчиво и уверенно каждую фразу:
🔹 Мне можно думать по-своему.
🔹 Мне можно выбирать то, что мне нравится, даже если это не одобрят.
🔹 Мне можно идти туда, куда тянет, даже если это не туда, куда принято.
🔹 Мне можно быть не таким, как все.
🔹 Мне можно менять мнение и не оправдываться.
🔹 Мне можно ошибаться и не считать себя плохим.
🔹 Мне можно отказывать и не испытывать чувство вины.
🔹 Мне можно быть ярким, живым, настоящим.
🔹 Мне можно начать всё заново.
🔹 Мне можно прекратить общение, если мне кто-то не нравится.
🔹 Мне можно не дотягивать до чужих ожиданий.
🔹 Мне можно быть собой и не бояться, что меня за это отвергнут.
🔹 Мне можно перестать ждать одобрения.
🔹 Мне можно делать выбор в пользу себя.
🔹 Мне можно и нужно осуществлять именно свои мечты.
🔹 Мне можно больше не быть тем, кем меня хотят видеть.
🔹 Мне можно быть тем, кем я сам выбираю быть.
🔻
Перепишите эти фразы от руки и затем сделайте самое главное.
Где продолжение?
Полная версия статьи опубликована в Телеграм-канале автора.
Текст размещён здесь.
