Смотришь в зеркало утром, вроде выспалась, но под глазами тени, уголки губ смотрят вниз, овал поплыл, шея «в гармошку». И главное — непонятно, что делать. Купить новый крем? Пойти к косметологу? А вдруг не поможет?
В этой статье не будет списка из «100 дел, которые обязана сделать каждая женщина после 35», будет всего три шага, с которых я рекомендую начинать, если хотите убрать визуально 5-7 лет.
Почему лицо выглядит уставшим даже после отпуска
Если честно, возраст сам по себе редко бывает единственной причиной. После 35 лет на лицо наслаивается всё:
- Хронический стресс, усталость и недосып, то есть кортизол, который заставляет ткани «плыть».
- Нарушенная осанка, когда голова уходит вперёд, шея зажимается, лимфа застаивается.
- Поверхностное дыхание, из-за которого клетки недополучают кислород.
Это системная проблема, значит, и решение должно быть системным. Ни одна «волшебная баночка», и ни один укол не помогут решить проблему.
Шаг 1: Перестаньте мучить только лицо
Самая частая ошибка — пытаться подтянуть овал, работая только с лицом. Девушки сохраняют десятки видео из интернета, а потом мнут, тянут и растирают лицо. Но лицо не висит в воздухе. Оно прикреплено к шее, шея — к плечам, плечи — к спине, спина — к ногам и стопам.
Если вы сутулитесь, голова уходит вперёд. Мышцы шеи и подзатылочной зоны зажимаются, перекрывая лимфоток и кровоснабжение. В итоге — отёки, второй подбородок, нависшие веки.
Что делать: начните с простого. Проверьте, как вы стоите, сидите, ходите. Держите телефон на уровне глаз, чтобы не тянуться шеей вниз. Делайте упражнения на раскрытие грудного отдела.
Шаг 2: Помогите организму изнутри
После 35 начинаются гормональные изменения. Уровень эстрогена постепенно снижается, и это влияет на:
- Кости. Они становятся более пористыми. Уменьшение объёма костей черепа ведёт к тому, что ткани «проваливаются» — пропадают скулы, появляются кисетные морщины, нос кажется больше.
- Кожу. Она сохнет и теряет упругость. Связка между слоями кожи перестаёт нормально питать эпидермис.
Что делать: поддержать организм изнутри. Не обязательно пить килограммы БАДов, просто добавьте продукты с кальцием, фосфором, витамином Д и те, которые участвуют в синтезе коллагена, например болгарский перец. Сохраните себе список продуктов, которые помогают в омоложении.
Важный нюанс: даже самое лучшее питание не поможет, если из-за мышечных зажимов кровь плохо поступает к тканям. Поэтому шаг 1 и шаг 2 работают только в связке.
Шаг 3: Проверьте здоровье и уберите стресс
С возрастом растёт риск сердечно-сосудистых, женских и гормональных проблем. Всё это отражается на лице: тусклый цвет, отёки, ранние морщины.
Что делать: раз в год проходить чек-ап. Вот минимальный набор:
— общий анализ крови и мочи;
— биохимия (общий белок, холестерин, глюкоза, ферритин, железо);
— липидограмма;
— гормоны (ТТГ, инсулин).
И не забывайте про психическое здоровье. Хронический стресс буквально «замораживает» мышцы лица, создавая заломы и спазмы. Без расслабления нервной системы кожа не засияет. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, хотя бы в выходные.
История Марины: как три шага изменили её лицо
Марине 39 лет, пару лет назад она заметила, что шея стала похожа на «мятую бумагу» — кожа собиралась в складки при любом повороте головы. Потом появились тяжёлые брыли, асимметрия лица: один глаз стал визуально уже другого, веки нависли.
💬 «Лицо просто уплывало вниз. Я решила начать с тела. Перестроила питание, добавила движение, тело откликнулось, но лицо оставалось проблемным. Тогда я поняла: нужна более тонкая работа».
Марина начала заниматься системно в школе «DIVA» и заметила, что лицо стало другим. Приоткрылись глаза, приподнялись брови, подтянулся овал.
Но главное, что изменилось — состояние. День строится иначе, дела делаются на позитиве, коллеги улыбаются, постоянно звучат комплименты. Появилась энергия, желание строить планы, фотографироваться, творить.
Я смотрю на её фотографии и вижу счастливую женщину, которая нашла опору в себе. И это главный результат.
Три шага, о которых мы поговорили — это база. Чтобы они заработали быстро и без ошибок, нужна система. Такую систему я приглашаю вас получить бесплатно на открытой лекции «Как избавиться от второго подбородка за месяц и удлинить шея на 2 см».
- Определите тип вашего двойного подбородка и поймете, как от него избавиться в вашем случае
- Узнаете, какие типичные ошибки совершают девчонки на пути к красивой линии нижней челюсти
- Сделаете универсальные упражнения против второго подбородка
- Выясните, почему шея может укорачиваться и как добавить ей 2 см
Каждая участница эфира, которая будет до конца встречи получит в подарок видеоурок «Секретная техника от двойного подбородка». Регистрируйтесь на лекцию сейчас и забирайте подарок: видеокомплекс упражнений «Против межбровки, нависшего века и морщин на лбу»