Для завтрака или ужина, на 2 порции:
✔ Филе трески — 300 г;
✔ Лук-порей — 100 г;
✔ Масло сливочное — 20 г (≈ 1,5 ст. л.);
✔ Яйца — 3 шт.;
✔ Молоко 2,5% —≈ 3 ст. л.;
✔ Перец жгучий (чили) — по вкусу;
✔ Соль — по вкусу.
Любую рыбу (у меня треска) припускаем на сковороде, добавляем сливочного масла, лук порей, доводим до готовности.
Делаем смесь для омлета (яйца, молоко, зелень), заливаем смесью рыбу с луком.
Когда омлет готов, сверху чуть-чуть жгучего перчика.
На гарнир - зелень и свежие огурчики.
КБЖУ на 100 г – 121/13,2/6,5/1,9.
Новое видео на канале ДОКТОР СОВЕТУЕТ
Ребёнок пропадает в телефоне, забросил учёбу, стал раздражительным и замкнутым? Это не просто «возрастное» — за чрезмерным увлечением соцсетями часто стоят тревога, депрессия и неблагополучие в семье. Разбираем, где проходит грань между нормой и зависимостью.
• Почему одни дети «сидят» часами, а другие — нет: прямая связь между доходом семьи, психологическим климатом и временем в сети.
• Три часа — точка невозврата: что происходит с психикой подростка, если экранное время превышает норму.
• Соцсети или двор: где на самом деле больше соблазнов и как не потерять контроль, не запрещая.
Советует врач-психиатр Ксения Хромова.
На канале ДОКТОР СОВЕТУЕТ в Rutube
На канале ДОКТОР СОВЕТУЕТ в Youtube
Автор рецепта – Елена Шейкина
Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot
© Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков