Травма – событие прошлого, которое изменило вектор жизни человека. Он стал чего-то избегать или к чему-то сильно стремиться. И сделал вывод о себе – какой он и на что может рассчитывать.
Травма – это поломка.
Не обязательно она выглядит как что-то негативное и резкое.
Это может быть и позитивным событием.
Это может быть растянуто на годы.
Это может быть то, чего сразу не заметишь. То, чего не случилось. Когда вроде и не к чему придраться и только изнутри настойчиво стучится: что-то не так, не так...
Общее здесь одно:
Травма меняет восприятие себя, других, мира.
💣 То, что раньше давалось легко, вдруг становится невозможным. (Решения и долженствования, сужающие "коридор" свободного выбора, словно шоры у лошади).
💣 То, к чему можно было протянуть руки, становится страшным (страхи, фобии, внутренние запреты).
💣 То, в отношении чего человек был свободен, вдруг становится жизненно необходимым (позитивная травма — непременный компонент зависимости).
РАБОТА С ТРАВМОЙ – это перепросмотр того самого события, чтобы пережить то, что тогда не было прожито и из-за этого "застряло" в памяти. Чтобы снять эмоциональный заряд, питающий убеждение о себе или о мире. Это возможность повзрослеть, так как какая-то часть психики, хранящая непереработанное воспоминание, заставляет человека действовать из тех обстоятельств, того возраста и тех знаний об окружающей действительности.
Простой пример:
Взрослый человек боится собак. Куснули его лет в 6, а связь "собака = опасность" хранится до сих пор, словно человек беспомощен. Он переходит дорогу при виде четвероногих, ну или "просто" их не любит. Его мозг обобщил: любая собака опасна. И выдает реакцию ужаса / отторжения на триггер "собака".
Принятое решение: избегать собак.
Зачем: сохранять безопасность.
Пример посложнее:
Девочка приезжает к бабушке с родителями издалека. Бабушка суровая и что-то такое говорит ей, что та плачет, чувствуя себя ущербной. Рядом трутся несколько бабушкиных котов. Девочка, которая 8 лет прекрасно дружила с кошками, получает аллергию на кошачью шерсть, и больше никаких мяу. Связывает она это? Нет. Зато психика связала: кошачья шерсть = боль. На бабушку сердиться нельзя, котов избегать – можно.
Принятое решение: избегать кошек (на самом деле – бабушки).
Зачем: сохранять достоинство.
Пример еще более странный:
Девочка идет купаться на пруд с братом и сестрой. Ей 5, и она не умеет плавать. Они зовут ее зайти чуть глубже, говорят "иди сюда". Она делает шаг и проваливается под воду. Мозг ее решает, что вода опасна? Нет. В те секунды, пока она без сознания между под водой и на берегу, напрямую в глубины памяти записывается, что доверять никому не стоит. Сделала, как сказали = чуть не умерла.
Принятое решение: избегать послушания.
Зачем: выжить.
Пример обратный, формирующий зависимость:
Девушка, которой непросто почувствовать себя своей среди первокурсников в чужом пока городе, впервые закуривает в обществе студенток, все шутят, и разговор ведется легкий. Запах сигарет, дым колечкми, звонкий смех. А главное, ощущение "меня принимают!" Это рождает связку: я курю = я своя. Решение легко принимается "внутренней госдумой", потому что уже присутствует большая жажда принятости и уже есть много боли отверженности (начиная с опыта детства). В результате в 50 лет давно нет компании для покурить, да уже и не надо – преодолела те комплексы, а ритуал "сигаретка несколько раз в день" остался.
Принятое решение: стремиться к запаху, виду дыма, ощущению сигареты во рту.
Зачем: быть принятой стаей.
Это довольно четкие схемы, имеющие причины, следствия и цель.
Основные цели:
1. Выжить.
2. Иметь стаю / быть принятым.
3. Ощущать себя достойным / победителем.
Как вы понимаете, выживание в этом списке лидирует.
Если внутри прописано, что семья угрожает выживанию, мозг выберет одиночество. Если на кону достоинство либо жизнь, с огромной вероятностью человек выберет жизнь – с надеждой однажды прийти в ту точку, где можно будет всё изменить и восстановить справедливость.
Поэтому для работы про семью и личное развитие сначала нужно, чтобы у человека была закрыта "база": своя крыша над головой, доход и здоровое окружение.
И на самом деле, когда человек приходит с какой-то проблемой, мы заранее не знаем, куда она нас выведет – в какой возраст, к какой воде или бабушке.
👉 Самое эффективное – заходить в работу через хочу. Чего я хочу. Как себя чувствовать. Как действовать. Что себе позволить.
👉 Менее эффективно, но тоже можно – перерабатывать конкретные истории прошлого, в которых хранится заряд эмоций. Это высвободит энергию, станет полегче жить.
👉 Неэффективно – предлагать терапевту решить актуальную проблему через историю, которая, как вам кажется, точно является причиной. Потому что там наверняка вообще не это. Или не только это.
Это отдельная часть терапии – отыскать, с чего всё началось. Точка активации травмы обычно одна, но под ней бывают события, "подготовившие человека". Где тонко, там и рвется – это об этом. События, истончающие надежду...
Вот мама отругала... Вот папа газетой закрылся, не поиграл... Вот в саду воспительница "фонарики" заставляла ручками крутить всю группу. Вот переехали в другой город или страну, никого знакомого тут...
И еще, и еще... А потом однажды человек решает: больше нет надежды, больше не на кого положиться.
И это не про то, что папа-мама редиски или воспитателей поувольнять, это про его, человека, чувства. Где-то он не выдержал.
Психика руководствуется обстоятельствами прошлого там, где была травма. Обобщая – людей и понятия. Реактивно реагируя, не давая и пары секунд на осознавание. Избегая, убегая, стремясь туда, где уже не к месту.
Чем более ранний возраст событий, тем глубде укореняется решение, тем реактивнее человек в каком-то вопросе. А ведь подоплекой могли быть и чувства мамы в беременность этим ребенком, вот что может быть неожиданным. Впрочем, и туда можно докопаться.
После активации травмы, принятия внутреннего решения в работу, наслаиваются на жизненную историю и события – подтверждения: ну я же говорил! По-другому и не бывает!
Это укрепляет убеждение и связи в мозгу, что из чего следует. И эти события тоже желательно перерабатывать.
Итак: есть события до, есть момент включения и есть события после. Как правило, важнее выпустить чувства и пересмотреть самые ранние события. Но если психика не готова туда пускать, начинать можно с актуального. В актуальном мы находим уже хвостики проблем и триггеры. А иногда огромный снежный ком, начавшийся когда-то с пары снежинок.
Травма – чужие осколки в душе. Или трещина. Искажение естественного.
Это потеря базовых ощущений, что "я в безопасности", "я достойный". И бесконечные поиски утраченного, но не там, где оно есть.
Потому что достоинство на самом деле невозможно сокрушить или исказить чем-то снаружи. Достоинство – это про то, что внутри.
А безопасность... С этим сложнее. Никто не может гарантировать нам безопасность. Нет гарантий выживания даже на ближайшие пять минут, если уж быть честными. И точно нет гарантий бесконечного выживания. Этот уровень можно пытаться пройти через принятие идеи бессмертия души (и вообще ее наличия), или идеи, что это игра, а мы персонажи, справляющиеся с задачами, или идеи, что природа и всё, что есть, – едино, и мы есть / станем частью этого.
Ну хоть что-то из этого не помешает, потому что, напомню, выживание – главное стремление психики, и если мы закончимся навсегда, для нее это ужас-ужас, и тогда лучше сидеть и не отсвечивать, не рискуя шкуркой. Не получая опыт. Не познавая мир. Скользя по наезженной "лыжной трассе", убегая от снежных комьев.
Конечно, у всех нас были истории про собак и что-нибудь еще. И, конечно, у всех разная чувствительность и организация психики. Но все-таки, чтобы справляться с этим и жить – быть в жизни, а не режиме выживания, нужна опора на что-то большее. Таков мой опыт. Люди, которые не верят ни во что, кроме того, что можно потрогать и увидеть, продолжают цепляться за страхи.
"Там, где страх, места нет любви" => нет места чувствованию. А чувствовать значит жить.
Неизвестно, возможно ли быть целым до конца здесь, но можно быть чуть более живым.
И просто помните: вы – это не то, что случилось с вами.
Песня для вас: Good Vibes Tribe 11:11. I'm Not What Happened To Me.
Автор: Любимова Мария Александровна
Психолог, EMDR ЭОТ EFT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru