Мой рацион на день.
Быстро и без заморочек.
Приветствую всех ,кто заглянул ко мне на канал.Сегодня хочу вам показать ещё одно моё меню на день .
Завтрак.
В небольшом количестве растительного и сливочного масла потушила репчатый лук, натёртую на крупной тёрке буженину из мяса птицы, замороженные баклажаны и помидоры. Добавила две ложки универсальной заправки и вбила два яйца . Получилось 180 г. Положила салата 80 г и кусочек ржаного цельно зернового хлеба 30г.Вес завтрака- 290 г. Попозже выпила чай с мятой и ромашкой.
Обед.
На обед сварила ,на бульоне из индюшачьих шеек,чечевичный супчик.
Использую красную чечевицу. Она быстро варится и при этом очень вкусная. В суп добавляю заранее отваренную и охлаждённую картофелину . Ну и, конечно ,зажарку из лука и моркови .Обязательно добавляю зелень. Такой суп мне очень нравится . Налила себе,как всегда,200 г.
На второе у меня две небольшие котлеты (120 г из говядины и свинины ,с добавлением замороженного кабачка для сочности. К котлетам сделала нарезку из огурцов и помидоров (90 г
, и добавила небольшой кусочек серого хлеба 20 г. Вес обеда получился 430 г.
Ужин.
Мой сегодняшний ужин из серии -" я его слепила из того,что было." Заодно и протестирую кашу из гречки и нута с добавлением овощей,грибов и сосиски. Вес 150 г. Нарезка из овощей 140 г. Вес ужина 290 г. А вес еды за весь день -1010 г. Зря переживала за ужин,сахар сильно не взлетел. Всё-таки ,количество каши имеет значение.
Всем желаю крепкого здоровья и низких сахаров .❤️❤️❤️