Я думаю, что эта статья посвящается всем тем, кто много сомневается, много думает о том, что может пойти не так. Ведь если сомнения оказываются для вас слишком тяжёлыми, слишком сложными, слишком выматывающими, то это происходит не просто так, а в результате сложного танца ваших нейромедиаторов.
Самый главный танцор - это дофамин, притом ещё и дорогой дофамин
Который, как выясняется бывает двух типов, фоновым и текущим. Если мы говорим про фоновый дофамин, то каждый человек который может похвастаться достаточным количеством прописанных, зафиксированных и последовательных планов относительно значимых для себя событий, как раз и является обладателем достаточно высокого уровня такого фонового дофамина. Притом речь идёт не про 100.500 дел на сегодня, а именно про несколько шагов в сторону каждого значимого события в вашей жизни. Чтобы у вас возникало ощущение значимости и последовательности одновременно.
Если же мы говорим про текущий дофамин, то, по сути, он отражает ценность того действия, на котором вы концентрируете внимание прямо сейчас. И уровень этого дофамина будет тем выше, чем больше вы ощущаете, представляете, осознаёте и думаете о предстоящей выгоде от принимаемого решения. Соответственно уровень этого дофамина будет тем ниже, чем активнее вы будете подсвечивать сложности и преграды на пути достижения желаемого.
Ацетилхолин в вашем случае будет играть против вашего принимаемого решения в том случае, если вы оказываетесь в ловушке выбора из двух вариантов. Если вы думаете между тем чтобы идти направо или идти налево, система начинает активно "зависать", и чем дольше она зависает, тем выше вероятность того, что никакое решение Вы в итоге не примете. При этом, Если у вас есть больше двух вариантов, то тогда На первый план выходит уже норадреналин.
А норадреналин играет роль этого красного флага, этакой красной тряпки для быка, когда он начинает использоваться, и в этом случае Вы начинаете напирать на преграду. Но если его становится слишком много, красная тряпка превращается в красный стоп-сигнал, а принимаемое решение просто отменяется. Поэтому в тот самый момент, когда вы начинаете активно накручивать негативные ожидания или активно запускать гиперконтроль с попытками избежать каких-то негативных сценариев, становится больше норадреналина и резко повышается вероятность того, что сработает защитная стена и мозг просто откажется принимать решение.
Тут же рядом обитает ГАМК - гамма-аминомасляная кислота, тот нейромедиатор, который активно срабатывает моменты, когда вы сознательно указываете себе на минусы вариантов б в и г (и любых других), на контрасте с выбором А, который вы считаете приоритетным. Чем ярче будет этот контраст, тем активнее ГАМК будет помогать вам, и наоборот.
Ещё один важный элемент принятия решения - это ваш серотонин. Когда вы испытываете недостаток серотонина, Вы по сути испытываете недостаток терпения и самоконтроля. То есть если вам предстоит какие-то решения, которые предполагают движение в сторону будущего, то есть результаты вы увидите далеко не сразу и под вопросом, то в этом случае нехватка серотонина автоматически будет приводить к тому, что вы будете выбирать то решение, которое предвещает выгоду в самое ближайшее время. Или же вообще никакое решение не будете принимать, если это решение из двух зол.
Если присмотреться внимательно, то наше решение в итоге больше напоминают гонку нейромедиаторов.
И эта гонка с одной стороны очень сильно зависит от того как реализуется наши желание и потребности, Ведь они являются первичными донорами наших нейромедиаторов. А с другой стороны эта гонка сильно зависит от вашей сознательной способности воздействовать на свои эмоциональные переживания, создавать их и управлять ими.
Если вы приложите описанные выше нейромедиаторы к себе, как вы думаете На что именно вам имеет смысл направить своё внимание? Какую систему нейромедиаторов вам имеет смысл прокачать?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru