Всем привет! Вы на канале "Спросите Машу!"
Сегодня хочу разобрать ситуацию, с которой ко мне приходят едва ли не чаще всего: "Елена, мы постоянно ругаемся, как об стенку горох, он меня не слышит!"
Сначала я хотела записать на эту тему короткое видео, но потом поняла - тут важно вчитаться и прочувствовать. В браке я уже 26 лет, и поверьте, я знаю, как это бывает: когда из-за какой-то ерунды вроде немытой чашки или "он забыл позвонить" начинается настоящий "взрыв".
Вы входите в этот клинч как по рельсам. Слово за слово, претензия за претензией, и вот вы уже не любящие люди, а два врага на линии фронта. Знакомо?
Скажу сразу: когда мы скандалим, мы вылетаем из "Взрослого" состояния. Включаются старые программы, защиты, наш "Внутренний Ребенок" просто впадает в истерику от страха, что его не любят или не ценят.
Но есть одна хитрость - способ в одну секунду разорвать привычный сценарий ссоры.
❗ Прислушайся к себе в момент скандала:
Если ты чувствуешь, что у тебя перехватывает дыхание, а в голове только одна мысль "я должна доказать ему, что права любой ценой" - ты в ловушке сценария.
Вместо того чтобы продолжать атаку, попробуй произнести всего одну фразу. Она звучит непривычно, даже странно, но именно в этом её сила.
Фраза-стоппер:
"Подожди... Я сейчас на тебя кричу (нападаю), потому что мне не хватает твоего внимания и на самом деле мне очень страшно тебя потерять."
Почему это работает?
- Разрыв шаблона. Мужчина ждет от тебя удара в ответ, он уже приготовил щит. А ты вместо удара показываешь свою уязвимость. Это обезоруживает моментально.
- Переход на чувства. В психологии мы называем это "Я-сообщением", когда ты говоришь о себе и своих чувствах.
- Честность. Когда ты признаешь: "Мне страшно", "Я чувствую себя одинокой", - ты перестаешь быть "бабой-пилой" и становишься живой женщиной.
Как понять, сработает ли это у тебя?
Попробуй провести эксперимент. В следующий раз, когда почувствуешь, что "закипаешь":
- Остановись на 5 секунд. Просто замолчи.
- Сделай вдох и признайся себе: "Я сейчас злюсь, потому что мне больно".
- Скажи эту фразу вслух. Если перед тобой нормальный мужчина, который тебя любит, он замолчит. У него просто "зависнет система", потому что на искренность невозможно отвечать агрессией. Скорее всего, он просто подойдет и обнимет тебя.
Но будьте внимательна!
Если ты говоришь о своей боли и уязвимости, а человек в ответ смеется, издевается или говорит: "Ой, началась опять эта психология, иди лечись", - это серьезный маркер. Это значит, что перед тобой человек, не способный на эмпатию.
В нормальных отношениях эта фраза становится мостиком друг к другу. В деструктивных - она подсветит тебе, что спасать там уже нечего.
А как ты обычно выходишь из ссор? Получается вовремя остановиться или идешь до победного конца? Расскажи в комментариях, давай обсудим твои "горячие" фразы.
Кстати, если ты чувствуешь, что застряла в одном и том же сценарии и не можешь из него выбраться самостоятельно - напоминаю про мою программу "ПРО Сценарий: Перепрошивка", которую можно пройти в своем темпе по подписке Дзен Премиум: ПРО Сценарий. Перепрошивка
Буду рада лайкам, если статья была полезной!
Записаться на Индивидуальную консультацию:
💛через Телеграм: https://t.me/ElenaK_psy
💛через MAX: https://max.ru/join/xXjUUxg1whTOyI1HfWByT-F5TSZeiwFmR4Wn6cnJ3Lk