Встала рано в 7 утра. Вскипятила 1 л молока для приготовления йогурта . Позавтракала в 9 часов : каша овсяная 310 гр, сыр маздам 41 гр., яблоко , зерновой кофе 180 гр.
Затем приготовила греческий йогурт. В стакан теплого молока положила 2 столовые ложки греческого йогурта, хорошо перемешала и эту смесь дабавила в оставшиеся теплое молоко, затем разложила по баночкам и включила йогуртницу на 7 часов.
К 11 часам поехала на экскурсию в центр Москвы "Козья слобода" Козья слобода это район Москвы до 17 века, который располагался на Тверском бульваре, в районе улиц Больша и Малая Бронная. Здесь выращивали коз для получения молока, мяса и шерсти.
Сначала мы прошли по Тверскому бульвару, мимо усадьбы Яковлева, здесь родился в 1812 году и вырос его внебрачный сын Герцен.
Затем повернув , где находится храм Иоанна Богослова 17 века, вышли на улицу Большая Бронная.
На Большой Бронной прошли мимо Синагоги. Она была здесь до 1917 г., а затем в 90 гг ее достроили и восстановили.
За стеклянным фасадом видно дореволюционное здание. В будний день сюда может придти любой человек.
Дальша мы повернули на Малую Бронную улицу, знаменитое тусовочное место в Москве "Патрики" и дошли Патриаршиго пруда. Патриарший пруд был вырыт в 17 веке, для осушения Козьих болот.
Затем прошли мимо дома, где жил М. Булгаков.
Закончили экскурсию в парке "Аквариум" рядом театром Моссовета и театром Сатиры.
Обратно я не стала садится на станции метро Маяковская , а опять вернулась тем же маршрутом , по которому шли , до метро Пушкинская.
Я прошла 10000 шагов, движения на сегодня было достаточно.
В 14 ч 30 минут была дома. Пообедала : суп из кижуча 270 гр, буженина 40 гр, квашенная капуста с оливковым маслом 84 гр., кофе со сбитым молоком на дессерт. На перекус потом : пастила 1 шт., греческий йогурт 125 гр., киви Итого обед и перекус 562 кал
Потом посмотрела фильм "Ее тайна" . Ужин в 18ч 40 мин. : гречка 100 гр., курица тушеная 143 гр. с овощами 80 гр и огурец 80 гр. Итого 297 кал.
Всего за день 1329 калорий.