Сегодня провела офлайн-встречу с клиентами ❤️ говорили о весеннем обновлении и детоксикации организма

Сегодня провела офлайн-встречу с клиентами ❤️ говорили о весеннем обновлении и детоксикации организма. Делюсь с вами ❤️

Золотые правила детокса

❤️. Детокс — это процесс, а не программа

Он идёт каждый день через печень, кишечник, почки и иммунную систему. Его нельзя «включить» на неделю.

❤️. Сначала база — потом всё остальное

База: сон, белок в рационе, вода, регулярный стул

Если этого нет, то любые усиления в этом случае ухудшают состояние.

❤️. Детокс = баланс нагрузки и ресурсов

Важно не «чистить», а смотреть:

сколько токсинов поступает;

хватает ли организму ресурсов их обезвредить и вывести?

❤️. Первая фаза без второй = ухудшение

Активировать детокс легко.

Вывести токсины — сложно.

Если не хватает:

белка,

серы,

витаминов группы B,

токсины не выводятся, а циркулируют. Привет всем, у кого запоры и при этом люди "садятся на детокс" или начинают пить бады для детокса горстями.

❤️. Элиминация важнее активации

Если нет нормального выведения:

через кишечник и почки - детокс не завершён.

Сначала «куда выводить», потом «что выводить».

❤️. Голод, соки и смузи — не детокс

Они: активируют первую фазу;

лишают ресурсов для второй;

усиливают интоксикацию.

Привет мракобесам с их "детоксами на соках"

❤️. CRAP-food важнее «суперфудов»

Можно сколько угодно добавлять полезное, но если основа — ультрапереработанная еда, детокс не работает.

❤️. Вода — это баланс, а не максимум

Рабочая норма:

~30–35 мл/кг + немного сверху в период детокса.

Без учёта электролитов избыток воды: даёт отёки и ухудшает самочувствие.

❤️. Сон — обязательное условие

Во сне работает глимфатическая система. Это функциональная сеть очистки головного мозга от метаболических отходов (например, бета-амилоида), открытая в 2012 году. Она работает преимущественно во время глубокого сна, используя спинномозговую жидкость (ликвор) для вымывания «мусора» через периваскулярные пространства

Без сна растёт интоксикация и усиливается воспаление.

Никакие добавки это не компенсируют.

❤️❤️. Детокс нельзя форсировать

Больше ≠ лучше.

Работает схема:

база;

1–2 усилителя;

отслеживание реакции.

❤️❤️. Реакции важнее теории

Кожа, стул, сон, энергия — главный ориентир.

Если стало хуже — это не «чистка»,

а сигнал перегрузки.

❤️❤️. Детокс — это не обязаловка

Есть состояния, когда он не нужен или противопоказан.

Иногда лучший детокс —

это восстановление, а не усиление.

Вот такие были полезности сегодня для всех, кто пришел ☺️

📌 канал Нутрициолог Марина Савостеева