Переезд в другую страну. Как преодолеть страх.

Последние пару лет некоторые из моих знакомых переехали жить в другие страны. Конечно переезд на постоянное место жительства вызывает много страхов, и это абсолютно нормальная реакция психики. Человек не просто меняет место жительства, он меняет всю систему координат: язык, культуру, социальные связи, правовые нормы и даже способ идентификации себя ( " кто я , без привычного окружения?").

Давайте рассмотрим страх ,часто он кажется огромным комом, чтобы снизить его влияние разделим его на категории:

Логистический страх : " Как снять жилье?", " Что делать с визой?", " Как найти работу?"

Социальный страх: " Как найти друзей?", " Как не умереть от одиночества?"

Экзистенциальный страх: " Кто я без своего статуса?", " А вдруг я не справлюсь?"

Как правило страх рождается из за неопределённости. Не пытайтесь решить все сразу. Расчертите таблицу : " Вопросы которые зависят только от меня"( собрать документы, выучить 500 слов) и " Вопросы требующие внешних обстоятельств" ( одобрение визы, ответ от арендодателя).

Финансовый страх: самый острый. Рассчитайте сумму которая поможет вам прожить в новой стране 6 месяцев без дохода. Знание того, что у вас есть " подушка безопастности" часто снижает панику на 80%. Если такой суммы нет то страх подсказывает вам что сейчас не время.

Первые 3-6 месяцев будут тяжёлым психологически. Это не потому, что вы "слабы "или сделали "неправильный выбор", а потому что мозг тратит. колоссальное количество ресурсов на обработку простых бытовых действий. Вы имеете право плакать, злиться , и чувствовать себя глупым не понимая местных шуток. Это адаптация.

Переезд не требует изменений старой личности. Привезите любимую кружку, подушку, пледик, готовьте привычного еду, общайтесь с семьёй и друзьями по видео. Сохранение ритуалов даёт ощущение , что я - это я" , даже если вокруг все чужое.

Одиночество- главный усилитель страха. Эту проблему можно решить с помощью русскоязычных чатов в этой стране и городе. Это " скорая помощь " для мозга. Они подскажут , где купить гречку, найти работу, пройти обучение , дешёвые социальные кафе. Также они организуют встречи по выходным.

Если вы чувствуете волнение( это не избежно ), оно проявляется как дрожь в теле, сердцебиение, скажите себе :" Да, я взволнован предстоящим переездом". Посмотрите на эту ситуацию как на новое приключение в жизни. Спросите себя : " Что самое плохое может со мной случиться?". Обычно ответ сводиться к :" Я вернусь обратно". А возвращение- это не поражение. Это опыт, который останется с вами навсегда, даже если первоначальный план не сработает.

Может возникнуть чувство , что" это конец "и "мосты сожжены" . Чтобы успокоиться дайте себе разрешение на возвращение. Храните в столе сумму на билет домой. Знание того, что у вас есть "путь отхода " парадоксальным образом придаёт сил идти впереди, потому, что вы действует из состояния выбора, а не из состояния ловушки. Это важный момент.

Можно взять лист бумаги и расписать ответ на вопрос- что я потеряю ,если не уеду? ( как правило этот список оказывается страшнее , чем список рисков переезда). Это тоже снижает страх и тревогу.

Вам важно помнить в любом случае, что " вы ответственны за свое счастье", и имеете право выбора. Не требуйте от себя гарантий, в любой момент можно передумать и вернуться, и это нормально.

Автор: Бурковская Елена Николаевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru