Тренинг: «Эмоции — мои друзья» Знакомство с миром чувств для детей 8–9 лет.

Цель:

Помочь детям распознавать, называть и принимать свои эмоции; научить здоровым способам их выражения; снизить страх перед «плохими» чувствами (гнев, обида, зависть).

Продолжительность: 40–45 минут

Формат: Групповой (6–10 человек)

Материалы:

- Карточки с названиями эмоций (радость, грусть, злость, страх, удивление, стыд, гордость и др.)

- Цветные карандаши, фломастеры, бумага

- Пластилин

- Мягкий мячик

- Музыка (спокойная и бодрая)

- «Дерево эмоций» (плакат или нарисованное на доске)

Ход тренинга

1. Приветствие: «Эмоциональный круг» (5 мин)

Дети стоят в кругу. Ведущий бросает мяч и называет ситуацию:

— «Ты получил подарок!» → ребёнок ловит мяч и показывает **мимикой**, какую эмоцию чувствует.

— «Ты потерял игрушку»

— «Тебя не взяли в игру»

— «Ты выиграл в соревновании»

Цель: включить тело и мимику, показать, что эмоции — естественны.

• Игра: «Угадай эмоцию» (7 мин)

На столе — карточки с названиями эмоций (без картинок).

Ребёнок тянет карточку и изображает эмоцию без слов (пантомима). Остальные — угадывают.

Важно:

— Не смеяться над «грустью» или «страхом» — все эмоции важны.

— После угадывания спросить: «А когда ты последний раз чувствовал это?» (кратко, без давления).

• Арт-модуль: «Мой эмоциональный зоопарк» (10 мин)

> «Представь, что каждая эмоция — это животное. Какое? Почему?»

🔹 Задание:

— Слепить из пластилина или нарисовать одну свою эмоцию как животное.

— Дать ей имя и рассказать:

• Где она живёт?
• Что любит?
• Как помогает тебе?

Пример:

> «Моя Злость — это дракон. Он живёт в груди. Он дышит огнём, когда меня обижают. Но если я поговорю — он становится тихим».

→ Эмоции перестают быть «плохими» — они становятся союзниками.

• Упражнение: «Что делать с эмоцией?» (8 мин)

Обсуждение:

— Можно ли избавиться от злости? От страха?

— Нет! Но можно выразить их безопасно.

Вместе составляют «волшебные рецепты»:

- Злость: побегать, смять бумагу, сказать: «Мне сейчас злюсь!»

- Страх: глубоко подышать, обнять игрушку, представить защитника

- Грусть: нарисовать, поговорить с другом, послушать музыку

- Радость: потанцевать, обнять кого-то, рассказать всем!

🔹 Вывод: эмоции — не враги, а сигналы. Главное — не прятать их, а слушать и выражать правильно.

• Релаксация: «Сад эмоций» (5 мин)

Под спокойную музыку дети сидят с закрытыми глазами.

Ведущий:

«Представь, что внутри тебя — сад. В нём растут разные цветы: красные — радость, синие — грусть, чёрные — злость.… Все они имеют право расти. Ты — садовник. Ты не вырываешь цветы — ты ухаживаешь за всеми. Потому что каждый цветок — часть тебя».

• Завершение: «Дерево эмоций» (5 мин)

Каждый прикрепляет к «дереву» (на доске или плакате) листочек со своей эмоцией:

— «Сегодня я чувствую…»

— «Я научился…»

Ведущий:

«Вы — не ваши эмоции. Вы — хозяева своего внутреннего мира. И теперь вы знаете: все чувства — мои друзья».

Психологические основы:

- Нормализация всех эмоций (нет «плохих» чувств — есть «неправильные действия»).

- Метафора и образ делают абстрактное — конкретным.

- Телесное проживание (мимика, дыхание, пластилин) усиливает интеграцию.

- Безопасная среда — без осуждения, сравнений и «надо».

Советы для ведущего:

- Если ребёнок говорит: «Я никогда не злюсь!» — не спорьте. Скажите: «Иногда даже солнце прячется за тучи — это нормально».

- Избегайте фраз: «Не плачь!», «Не злись!» — заменяйте на: «Ты имеешь право чувствовать это».

- Поощряйте «Я-высказывания»: «Мне грустно», а не «Ты меня расстроил».

Автор: Чурсина Елена Геннадьевна
Психолог, Педагог-психолог практ психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru