О любви к себе сейчас говорят так много, что это слово уже почти ничего не значит. Под ним часто понимают правильное питание, спорт, режим работы и отдыха, уход за кожей, стакан воды утром итд. Все это, безусловно, про заботу. Но любовь - это не столько про график и дисциплину, сколько про другое.
Это еще и внимание!
Внимание к себе, но не как к проекту, который нужно улучшать, а как к живому человеку, который прямо сейчас что-то чувствует.
Внимание к своим близким - не к тому, какими они должны быть, а к тому, какие они есть. К разговорам с ними, к паузам между слов, к тому, что вы не кричите, даже когда трудно. Или кричите, но замечаете это и потом возвращаетесь, чтобы говорить по-человечески.
Любовь к себе -
это замечать свое настроение. Не оценивать его как правильное или неправильное, не пытаться срочно исправить плохое на хорошее, а просто видеть: сейчас я раздражен, сейчас мне тревожно, сейчас я устал и хочу молчать. И обходиться с этим нормально. Без паники, без самобичевания, без требований к себе «собраться и взять себя в руки».
это замечать проявления гиперконтроля. То, как мы пытаемся удержать всё: свои эмоции, чужие реакции, будущее, которое еще не наступило. Замечать это и, может быть, впервые спросить: а что будет, если чуть отпустить? Если не всё зависит от меня? Если мир не развалится в ту секунду, когда я перестану строго следить за каждым своим словом и каждым чужим шагом?
это замечать, как справляетесь. С трудным днем, с тяжелым разговором, с усталостью, которая никуда не уходит. Не обесцениваете это, не говорите себе «ну подумаешь, все так живут», а останавливаетесь и признаете: да, сегодня было непросто. И я справился. И это стоило того, чтобы просто отметить.
И конечно, хвалить себя за это!
За то, что заметил.
За то, что не накричал.
За то, что позволил себе устать и не доделать.
За то, что выбрал тишину вместо выяснения отношений.
За то, что признал свою неправоту.
Это и есть формирование своих ценностей, которые формируются из ежедневного опыта. Из того, что для вас действительно важно, если убрать чужие ожидания и социальные долженствования. Из того, во что вы верите не потому, что так принято, а потому что так чувствуете. Из традиций, которые создаете сами.
Автор: Надежда Супрун
Психолог, Онлайн-консультирование
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru