Психотравма – это не «плохое настроение». Это системный сбой. Кем-то или чем-то нанесенный удар выводит психику из строя. При этом может страдать мышление, память, внимание, адаптация к происходящему. Появляются тревоги, страхи, страдает эмоциональная сфера вплоть до дебюта депрессивных эпизодов. Как правило к этому приводят переживание катастрофы, тяжелые заболевания, потеря близких и важнейших жизненных ценностей.
После травмы наступает обманчивая ясность. Вам кажется, что вы познали суть бытия. Ложное впечатление, что ты понял все про себя, про жизнь, про окружающих. На деле это «когнитивный туннель». Психика сужает обзор до одной точки, чтобы выжить. Толстой это чудесно описал в «Анне Карениной». В очередном приступе ревности к Вронскому она отправляет ему телеграмму с сухой просьбой чтобы он вернулся. А затем записку о том же, но уже с мольбой. Вронский отвечает отказом на телеграмму. Записку он еще не получил. Но критика Анны нарушена. Она этого не понимает. Бросается на станцию. Чем это закончится рассказывать не стану, не хочу испортить удовольствие от чтения спойлером.
Когда Анна едет на станцию, «инсайты» в ее голове следуют один за другим. О том, что люди на нее смотрят, «как на что-то страшное, непонятное и любопытное». Долли радуется тому, что «я наказана за те удовольствия, в которых она завидовала мне». Китти «ревнует и ненавидит меня. Презирает еще». Вронский видит в ней «нищую с ребенком», «думает, что жалко ее». Наваливается неадекватное чувство вины по поводу сына: «А жила же я без него, променяла же его на другую любовь и не жаловалась на этот промен, пока удовлетворялась той любовью».
Травмированная длительным неконтролируемым стрессом психика Анны начинает воспринимать мир через призму боли. Если вам кажется, что «мир внезапно открыл свое истинное (уродливое) лицо» – это ложь. Это не прозрение, а симптом. Критическое мышление отключено для экономии ресурсов. Психика травмированного человека подобна мальчику Каю, который видит реальность сквозь осколок зеркала снежной Королевы, застрявший в глазу.
Страдающий от перенапряжения мозг, под видом истины в последней инстанции, преподносит идеи, суть которых крайне проста. Все вокруг негодяи, которые меня ненавидят. А я – ангел, но очень несчастный. Тонкий лирик со склонностью к унынию. Надежды нет, все пропало, жизнь кончена. Весь этот цирк с прозрениями голова устраивает ради появления отчаяния. Столкнувшись с ситуацией, решение которой, требует буквально всех жизненных сил, мозг выбирает «Умереть. Уснуть… и видеть сны? Вот и ответ. Какие сны в том смертном сне приснятся <…>». Психика старательно подталкивает нас совершить прыжок под поезд вслед за Анной. Толстой, будучи гением разглядел эту тонкую психическую игру, а затем талантливо и очень правдиво ее описал.
Возникает вопрос, как выбраться из лабиринта психической травмы? Как минуя Минотавра отчаяния уцепиться за нить Ариадны? И главное, что же такое эта пресловутая нить?
1. Дело жизни. Знаете, что зависимый человек утрачивает в последнюю очередь? Вы-таки не поверите, но профессиональные навыки. Конченый алкоголик с трудом узнает близких. Кора мозга разрушена хронической интоксикацией. Тем не менее, в короткие моменты просветлений между запоями, он может решить задачу, относящуюся к профессиональной деятельности. Это я к тому, что дело жизни, если оно есть, так глубоко впечатано в наш мозг неслучайно. А в силу его невероятной субъективной значимости и даже сверхценности. Вот тот спасательный круг, за который можно смело хвататься в период любых кризисов. Трудоголики не просто так прячутся от некачественной жизни в работе.
2. Семья. Нравится это кому-то или нет, но краеугольным камнем психики является выживание нас как особи и как вида. Второе реализуется через семью. Именно она является центром тяжести нашей личности. Это, как вы догадались тот самый якорь, который спасет во время штормов и жизненных бурь.
Поэтому если у человека до психической травмы были А) дело жизни и Б) качественная семья, то это поможет:
1) удержаться от суицида и отчаяния,
2) выбраться из психотравмы
Про то, что идеальный сон по 8 часов и отсутствие алкоголя являются обязательными условиями для преодоления психической травмы много писать не стану, подустал исполнять эту арию попугая.
И наконец последний вопрос. Как понять, что вы справились? Травма – это всегда астения. Огромный упадок сил. Ресурсы уходят на «ремонт» личности. На адаптацию, реализацию неотложных мероприятий по реанимации жизни и т.д. Критический период позади, как только человек начинает планировать что-либо помимо спасения себя и своих близких. Как только у него появляется желание что-либо реализовывать в будущем. Когда вы снова хотите купить новые туфли или съездить в отпуск. На этом этапе возвращается чувство прекрасного. «Только песне нужна красота, красоте же и песни не надо». Если вы снова начали замечать красоту вокруг, а не только угрозы – поздравляю, вам удалось победить. Реанимация желаний, хорошего настроения, планов на будущее – вот те лакмусовые бумажки, на которые нужно ориентироваться.
Переживите травму. И, что ещё важнее, переживите тех, кто вам ее нанес.
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в четверг, в 18:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психология #психотравма #депрессия #кризис #выгорание #психотерапия #психотерапевт #психолог #докторВайнер #ВайнеРазъяснит