Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки.
Сегодня поговорим о том, как в терапии принятия и ответственности мы стараемся создавать ту жизнь, которую выбираем для себя.
⚖ Как ваши шаги формируют вашу жизнь
Каждый день вы делаете множество маленьких выборов.
Каждый из них — это либо шаг вперёд, к той жизни, которой вы хотите жить, либо шаг в сторону, уводящий от ваших целей.
Шаг в сторону:
— Лежать в кровати, листая соцсети, вместо того чтобы завершить важный проект.
— Срываться на близких из-за накопившейся усталости или стресса.
Шаг вперёд:
— Встать и выполнить хотя бы небольшую часть задачи, даже если не хочется.
— Сказать: «Я злюсь, но это не ваша вина» вместо того, чтобы начать ссору.
💡 Один и тот же поступок может быть как шагом вперёд, так и шагом в сторону — всё зависит от контекста.
Например, отменить встречу, чтобы отдохнуть и восстановить силы, — это шаг вперёд. А отменить её из-за страха общения — шаг в сторону.
Ваша жизнь — это сумма ваших микро-выборов.
Нет «правильных» или «неправильных» шагов, есть только те, что выбираете вы.
Замечайте их и решайте, куда они вас ведут.
Какие шаги вы сделали сегодня? Делитесь в комментариях!🌸
А на этом пока всё. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые практики и упражнения, которые помогают чувствовать СЕБЯ лучше.
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
Основатель проекта «Терапия принятия кожи»
*Еще больше помогающих мини-практик по работе с психосоматикой кожи в моей группе ВК
**Индивидуальная поддержка. Для записи на консультацию, пишите мне в Telegram или ВК.
Пишите и присоединяйтесь — будем исследовать Ваши вопросы бережно и без стереотипов