Итак, вы приняли решение и сделали этот шаг - уволились из компании, которая, по каким-то причинам, вас не устраивала.
Даже если вы сделали этот шаг обдуманно и нашли себе новую работу - то стресс может накрыть вас с головой: смена старого привычного режима на новый, подстройка под новые обязанности, новые графики, новых людей. Быть уязвимым в этот момент - абсолютно нормально и естественно, как и испытывать тревогу, дискомфорт или апатию.
Но что если вы сделали шаг в никуда? Вас не ждет новое место работы, официальная зарплата и пакет ДМС. Ваша чашка для кофе переехала на домашнюю кухню, а фотография с бывшими коллегами была спрятана в самый дальний шкаф. Чувство растерянности, страха и даже безысходности в таком случае - абсолютно оправдано. Понимаю, как сложно, это не конец, а только начало новой главы, ключ к которой - в вас!
Первые 24 часа: Забудьте о действиях, дайте себе передышку
Прежде чем паниковать и лихорадочно искать новую работу или погружаться в построение новых планов - просто отдохните. Создайте зону отдыха - это может быть любимое кресло, плед, ароматическая свеча, чашка ароматного чая. В этой зоне вы можете сделать то, что приносит вам спокойствие и комфорт.
Разрешите себе горевать (и немного страдать)
Дайте себе право почувствовать печаль, разочарование, гнев, не подавляйте эмоции. Вместо этого, выделите специальное время для переживаний, страданий и даже нытья. Это поможет вам принять произошедшее и двигаться дальше.
Хорошим способом выгрузки своих чувств будет фиксация на бумаге - не фильтруйте, пишите все, что приходит в голову. Это поможет вам понять себя и научиться лучше управлять эмоциями.
Ешьте слона маленькими кусочками
Когда почувствуете, что готовы двигаться дальше, пришло время за дело, но не бросайтесь в омут с головой! Разделите свою жизнь на ключевые области, которые нуждаются в вашем внимании. Напишите их на бумаге. Вот некоторые примеры:
- Заработок: Поиск работы, фриланс, развитие навыков для увеличения дохода.
- Финансы: Составление бюджета, планирование расходов, погашение долгов.
- Здоровье: Физические упражнения, правильное питание, сон, психическое здоровье.
- Личные отношения: Время с семьей и друзьями, новые знакомства.
- Саморазвитие: Обучение, чтение, хобби, путешествия.
Теперь разберите каждую область на конкретные задачи и подзадачи. Что я должен сделать сегодня, чтобы двигаться в этом направлении? Например: просмотреть 3 вакансии или рассчитать бюджет на неделю.
Не пытайтесь сделать все и сразу, начните с маленьких шагов, празднуйте свои победы, будьте добры к себе. Помните, что вы сильны, вы способны на многое, и у вас есть все необходимое для создания лучшей жизни!
Вопросы на подумать:
- Какие три вещи вы хотели бы сделать для себя в ближайшее время, независимо от финансовой ситуации?
- Какой навык вы мечтаете освоить?
- Как вы можете улучшить свое физическое и психическое здоровье?
Не бойтесь мечтать, не бойтесь действовать, и вы обязательно достигнете своих целей! Но если в одиночку вам справиться с эмоциями трудно - обязательно обратитесь к специалисту и у вас все получится!
Автор: Татьяна Калиничева
Психолог, ACT-КПТ тревога-отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru