Друзья, за последние дни в комментариях и личных сообщениях прилетело столько вопросов о марафоне, что я решила собрать самые частые и ответить на них одним постом. Чтобы у каждого было всё по полочкам.
❓ Что будет в марафоне?
21 день — три недели, каждая со своей задачей:
- Неделя 1 (21–27 марта). Диагностика: разбираемся, какие автоматические мысли, эмоции, телесные блоки и сопротивление мешают именно вам. Учимся замечать, не осуждая.
- Неделя 2 (28 марта – 3 апреля). Трансформация: осваиваем ключевые инструменты — кинезиологию, дыхание, заземление, работу с мыслями, сенсорную интеграцию, якоря. Всё — в практике, с опорой на ваш личный запрос.
- Неделя 3 (4–10 апреля). Закрепление: настраиваем среду, собираем личный утренний и вечерний ритуал, учимся не срываться и планируем жизнь после марафона.
Каждый день — короткий пост с теорией (10–15 мин чтения) и практическое задание (5–15 мин). Вечером — вопрос для рефлексии в чате. Всё в удобном темпе.
❓ Это бесплатно? Правда?
Да, абсолютно бесплатно. Единственное условие — подписка на мой канал в Дзене. Это моя площадка, где я делюсь статьями и практиками, и я хочу, чтобы участники марафона были там. Никаких скрытых платежей, никаких «секретных техник за деньги».
❓ Я новичок. Подойдёт?
Очень даже. Марафон построен так, чтобы начинать с самых азов. Мы не будем прыгать выше головы. Будем идти шаг за шагом, с поддержкой. Если вы никогда не занимались дыхательными практиками, не знаете, что такое кинезиология или поливагальная теория — не страшно. Всё объясню, покажу, дам простые задания.
❓ Сколько времени нужно каждый день?
Чтение поста — 5–10 минут. Практика — от 5 до 15 минут. Вечерняя рефлексия — 2–3 минуты в комментариях или чате вк. Итого 20–30 минут в день. Но можно распределять как удобно: утром прочитать, днём сделать задание, вечером написать в чат.
❓ А если я пропущу день?
Ничего страшного. Марафон — это не школа с жёсткой посещаемостью. Все материалы остаются в чате, можно вернуться в любой момент. Я буду заходить в чат каждый день, отвечать на вопросы, поддерживать. Главное — не корить себя за пропуски, а просто продолжать с того места, где остановились.
❓ Что мне нужно для участия?
- Телефон или компьютер с доступом в дзен или вк.
- Подписка на канал.
- 20–30 минут в день.
- Желание и немного любопытства к себе.
- Блокнот и ручка (или заметки в телефоне) — для записей.
Всё остальное (трекер, шаблоны, чек-листы) вы получите по ссылке.
❓ Как попасть в марафон?
- Подпишитесь на мой канал в Дзене.
- В комментарии будет ссылка на закрытый вк-чат марафона, если хотите проходить в мине группе.
- Заходите, знакомьтесь, готовьтесь к старту 21 марта.
❓ А если я не могу присутствовать онлайн в 20:00?
Все материалы приходят в канал и вк чат в первой половине дня, и вы можете делать задания в любое удобное время. Я буду заходить в чат в течение дня, отвечать на вопросы. Нет никаких жёстких привязок ко времени.
❓ Что будет после марафона?
У вас останется:
- Личная «Карта препятствий» — вы будете знать, что именно мешает вам меняться.
- Набор инструментов, которые реально работают для вашего запроса.
- Личный утренний и вечерний ритуал на 5 минут.
- Трекер привычек с вашим прогрессом.
- И, надеюсь, новый взгляд на себя и свои возможности.
А ещё — вы станете частью сообщества, с которым можно продолжать делиться опытом и поддерживать друг друга.
❓ Я хочу участвовать, но сомневаюсь…
Я понимаю. Бесплатные марафоны часто воспринимаются как «замануха». Но здесь всё честно. Я не буду ничего продавать во время марафона. Не будет никаких «секретных уроков за деньги». Всё, что я умею и знаю по этой теме, я выложу за эти 21 день.
Моя мотивация — не заработать, а помочь как можно большему числу людей разобраться в себе, перестать бороться с собой и начать дружить со своим мозгом и телом.
Если вы дочитали до этого места — скорее всего, это ваш знак. Просто попробуйте.
🚀 Стартуем завтра!
Марафон начнётся 21 марта. Уже сейчас можно заходить в вк чат или подписаться на мой канал дзен, знакомиться и готовиться.
Жду вас на борту, капитаны! 🚀