Наверняка многие слышали о том, что для ускорения обмена веществ необходима мышечная масса. Это базовое утверждение и оно соответствует действительности. Однако существует важный нюанс, о котором упоминается редко.
Что такое митохондрии и как они помогают нам похудеть?
В организме выделяют два типа мышечных волокон. Первый тип — белые мышечные волокна. Они более плотные и именно они преимущественно развиваются при тренировках в тренажёрном зале. Эти волокна отвечают за объём, выраженность мышц, визуальную «раскачанность», формирование бицепсов и упругость.
Второй тип — красные мышечные волокна. Именно в них сосредоточено большое количество так называемых «топливных станций» — митохондрий, которые перерабатывают жиры, обеспечивая организм энергией. Чем выше доля красных мышечных волокон, тем быстрее протекает обмен веществ.
Митохондрии – это топливные станции нашего организма, которые сжигают ваши жиры и глюкозу, давая нам чистую энергию. Чем больше митохондрий – тем выше у вас обмен веществ, и тем больше у вас энергии.
Белые мышечные волокна также способствуют ускорению обмена веществ — это факт. Однако влияние красных мышечных волокон значительно сильнее. Это связано с тем, что скорость обмена веществ напрямую зависит от количества митохондрий, а в красных мышечных волокнах их в разы больше.
Кроме того, именно красные мышечные волокна формируют подтянутый и эстетичный внешний вид тела без выраженного увеличения объёмов.
Что действительно способствует снижению веса и ускорению обмена веществ без необходимости постоянных ограничений в питании и ощущения голода.
В чём проблема современного подхода большинства фитнес-направлений и в первую очередь тренажёрного зала?
В том, что там мы тренируем в основном быстрые (белые) мышечные волокна.
Но нюанс в том, что в обычной жизни мы их почти не используем. В повседневной активности работают красные (медленные) мышечные волокна. Именно они содержат огромное количество митохондрий — тех самых «топливных станций», которые пережигают жиры и дают нам чистую энергию.
Красные волокна сами по себе тоньше, и они не раскачивают тело, а красиво подтягивают его.
И это ещё не всё.
Во время тренировки медленных мышечных волокон вырабатывается большая доза соматотропина — гормона молодости и обновления. Он влияет на всё: кожу, связки, кости, ткани. А ещё это главный женский жиросжигающий гормон, который заходит в жировую клетку, запускает процесс её расщепления и разгоняет обмен веществ.
При этом такие тренировки максимально безопасны для женщин, особенно рожавших — потому что нет больших тяжестей. Наш организм в целом не рассчитан на постоянный подъём больших весов: это даёт нагрузку на связки, тазовое дно, позвоночник.
Особая методика тренировок для женщин
И есть определенная методика тренировок, в которой мы как раз делаем акцент на медленные мышечные волокна. И это СТАТОДИНАМИКА.
И вот здесь статодинамика даёт просто колоссальный эффект:
• тело подтягивается, но не становится объёмным
• обмен веществ ускоряется «как поезд»
• энергии становится значительно больше
• жиры сжигаются активно и физиологично
• питание не превращается в мучение
• настроение и самочувствие улучшаются, потому что тело наконец-то работает правильно
• митохондрии включаются в работу и дают нам чистую энергию
Статодинамика — это тренировки, которые перестраивают тело изнутри, усиливают энергопотенциал и делают женское тело здоровым, подтянутым и живым.
С такими тренировками вырабатывается в 1.5 раза больше жиротопных гормонов, чем в классическом силовом тренинге😱, а нагрузка на суставы и связки минимальна! Поэтому он идеально подходит и проф.спортсменам, и рожавшим, и женщинам за 30, 40, 50 и тд +!