Отказ от сигарет — это стресс для человека с табачной зависимостью. На какое-то время его физическое и психологическое состояние может ухудшиться. Такие перемены осложняют адаптацию. Важно, чтобы в переходный период пациент не начал искать замену никотину.
Известно немало случаев, когда, бросив курить, люди начинали каждый день по чуть-чуть пить алкоголь. Конечно, это не норма. Подробнее о проблеме расскажут наши эксперты.
Почему при отказе от сигарет некоторые люди начинают пить
Бросать все сразу сложно. Привычка курить и употребление спиртного часто присутствуют одновременно. Адаптация к здоровому образу жизни связана с рядом трудностей. Однако это не делает невозможным получение хороших результатов.
Почему люди начинают пить больше, когда отменяют никотин? Специалисты пришли к выводу, что всему виной изменения, происходящие в биохимических процессах. Никотин становится их важным участником.
Когда он перестает использоваться, возникает временный сбой. Он проявляется не только абстинентной симптоматикой в виде раздражительности, бессонницы, головных болей, упадка сил, но и психологическим дискомфортом.
На начальной стадии лечения никотинизма пациенты часто становятся нервными, раздражительными. Их головной мозг активно ищет вариант замены никотина. И для некоторых им становится именно спиртное.
Этанол, как и никотин, — психоактивное соединение. Он дестабилизирует работу центральной нервной системы. Он может изменять настроение, вызывать эффект расслабления. Неудивительно, что во время никотиновой абстиненции многие люди начинают его употреблять чаще.
Но данная замена недопустима. Она приводит к тому, что на смену никотиновой зависимости приходит алкогольная. Это значит, что человек не улучшает своего состояния здоровья, а, скорее, даже ухудшает его. Ведь, если никотин влияет только на внутренние органы, то этанол делает поведение непредсказуемым и способствует личностной деградации.
Отказ от курения — сложная задача
Табачная зависимость развивается не только на физическом, но и на психологическом уровне. Она становится важным ритуалом. Люди курят утром после пробуждения, во время обеденного перерыва, при общении с коллегами, после интима и пр. Их руки привыкают к тому, что заняты сигаретой. Если этого не происходит, возникает дискомфорт.
Когда никотиновый ритуал оказывается под запретом, появляется ощущение потерянности. Кажется, что из жизни ушло что-то важное. В те моменты, когда человек курил, он теперь этого делать не может.
Каждый раз возникает неприятная пауза. Пациент не знает, чем ее заполнить. Тогда он может начать выпивать. Особенно часто так делают в конце рабочего дня, чтобы уменьшить возникшее напряжение. Сначала пьют по чуть-чуть, потом все больше. И вот появляется новый опасный ритуал.
Алкоголизм сложно преодолеть. Это хроническое заболевание. При отказе от спиртного часто случаются рецидивы. Если оно стало важной частью вашей жизни, необходимо записаться на прием к наркологу и пройти антирецидивное лечение.
Как действовать тем, кто и курит, и пьет
Практически все люди с алкогольной зависимостью курят. У таких пациентов возникает вполне логичный вопрос: отказаться от всего сразу или действовать постепенно? Однако точный ответ заочно дать невозможно.
Считается, что сначала нужно бросить пить. Алкоголь причиняет более серьезный вред психике и здоровью. Когда тяготы синдрома отмены останутся в прошлом, следует задуматься о лечении табакокурения.
Однако некоторым людям данный план не подходит. Если они отвыкают от одного, то второе становится для них более значимым. Тогда лечение осложняется, а это значит, что получить положительную динамику труднее.
Наркологи рекомендуют строго выполнять их назначения. Тогда не будут возникать сомнения по поводу правильности предпринимаемых действий.
Как избежать развития алкоголизма при отказе от сигарет
Желание пить спиртное после отмены сигарет понятно. Срабатывает защитный механизм. Организм ищет новый способ снижения стресса. Но важно не идти на поводу у такого желания. Для этого специалисты рекомендуют:
- Не употреблять алкоголь чаще, чем это было раньше. К спиртному нельзя относиться, как к лекарству. Это приведет к алкоголизму.
- Контролировать объем спиртного, употребляемого в течение застолья. Нужно заранее определить, какая доза допустима, и не превышать ее ни при каких условиях.
- Ни в коем случае не пить каждый день. Лучше делать это очень редко или отказаться от алкоголя полностью.
- Найти здоровую замену сигаретам. Когда возникает сильное желание устроить перекур, нужно чем-то занять руки и рот. Можно кушать зелень, орехи, сухофрукты, пить чай, есть семечки. Некоторым помогает использование жевательной резинки без сахара. Хорошо работают дыхательные упражнения.
- Изменить свое окружение и внести коррективы в привычную обстановку. Если раньше встречи с друзьями всегда сопровождались использованием сигарет и алкоголя, значит, нужно использовать альтернативные варианты времяпрепровождения. Например, можно посещать спортивный клуб, ходить в кино, на каток, кататься на велосипеде и пр. Важно избегать провоцирующей обстановки.
Нельзя забывать о работе с психикой. Даже если физическое влечение к сигаретам и алкоголю отсутствует, человек все равно может думать о психостимулирующих составах. Так происходит при стрессе, ощущении неблагополучия.
Внутренний дискомфорт следует прорабатывать в кабинете психотерапевта. Также психотерапия поможет справиться с триггерными факторами, которые напоминают о зависимости.
Что в себя включает эффективное лечение табачной зависимости
Табачная зависимость — хроническая болезнь. От нее трудно избавиться, но при условии выполнения врачебных назначений и высоком уровне мотивации полностью отказаться от сигарет и их аналогов реально. Современное лечение никотинизма включает в себя:
- Никотинзаместительную терапию. Предусматривает использование препаратов, которые содержат очищенный никотин в невысоких дозах. Их принимают длительным курсом, постепенно уменьшая суточную дозировку. В результате отвыкание от табачных изделий оказывается более простым и не сопровождается болезненным синдромом отмены.
- Сеансы психотерапии. Проходят в индивидуальном и групповом формате. В ходе них удается уменьшить уровень тревоги, освоить техники расслабления, наладить отношения с окружающими. Также психотерапевтическая работа способствует повышению мотивации на ведение здорового образа жизни.
- Медикаментозную коррекцию. Требуется, если по причине табачной зависимости возникли заболевания легких или другие проблемы со здоровьем.
Недопустимо заменять сигареты алкоголем. Это приведет к этаноловой зависимости. Помните об этом и избегайте таких действий. Если не можете отказаться от табачных изделий самостоятельно, обращайтесь к врачу-наркологу.
Мы надеемся, что представленный материал показался вам полезным. Если это так, не забудьте поставить лайк. Предлагаем вам подписаться на наш канал. Так вы точно не пропустите новые публикации.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.