Сегодня, чтобы не тянуло на хлеб , утром приготовила овсяноблин. Чтобы не разваливался у меня такой рецепт сначала замачиваю все на 10 минут 3 столовых ложки овсяных хлопьев, 4 ложки молока и 1 яйцо. Затем на сковородку, лопаточкой размазываю на сковородке, чтобы не толстый был и жарю с 2 х сторон с закрытой крышкой. На завтрак сегодня : овсяноблин 100 гр, сыр маздам 25 гр., паштет Ермолино 40 гр., кофе зерновой, яблоко 135 гр. Итого 488 калорий. Утром убралась, помыла полы. В 12ч 30 мин. пообедала : суп рыбный из кижуча 268 гр, мясо ножки индейки запеченное 63 гр., квашенная капуста с ложкой подсолнечного масла, кофе 140 гр с 50 гр. взбитого молока и семечки тыквенные с чайной ложкой меда 30 гр. Итого 511 калорий.
К 14 часам поехала на экскурсию " По Остоженке", но забыла наушники. Все слушали экскурсовода по индивидуальной рации. Что бы все слышать, нужно было ходить за экскурсоводом по пятам. А так , как "забывчивых " было много, я не стала бороться за место под солнцем и решила погулять в центре самостоятельно, делая упор на количестве шагов. Я самостоятельно прошлась по Остоженке, зашла в Зачатьевский монастырь, побывала в храмн Христа Спасителя, прошлась вдоль Кремлевской стены по Александровскому саду. Через Красную площадь по улице Ильнка дошла до метро Китай-город. Фотоотчет достопримечательностей , которые я прошагала 10200 шагов выкладываю ниже. Интересно , что в центре Москвы у нас весна в самом разгаре, а в спальных районах еще зима.
На полдник : греческий йогурт 162 гр, тыквенные семечки 20 гр. Итого 233 калории.
На ужин : гречка 100 гр, курица 140 гр тушенная с овощами 100 гр. Итого 304 калории
Всего за день 1536 калорий