Мой путь к похудению: от 107 кг до 87 кг
Привет, друзья! Хочу поделиться своей историей похудения и оздоровления — возможно, мой опыт будет кому‑то полезен. Всё началось, когда мой вес достиг 107 кг, и я начал замечать тревожные симптомы.
Почему я решил худеть
При весе 107 кг я стал чувствовать себя вяло и сонно. К этому добавились:
- повышенное артериальное давление (до 170/110);
- слегка повышенный уровень сахара в крови по утрам;
- боли в суставах и почках;
- одышка даже при небольших нагрузках.
Всё это угнетало, и мне захотелось вернуть бодрость, лёгкость и жизнерадостность.
С чего я начал
Шестнадцать лет назад я уже успешно сбрасывал вес — тогда мне помогла гимнастика «Око откровения». Я решил начать с неё. Каждое утро выполнял упражнения и постепенно начал худеть.
Однако после занятий я сильно задыхался — требовалось полчаса отдыха, а ещё два часа я ощущал нехватку воздуха. Чтобы разработать лёгкие, я стал практиковать глубокое дыхание сразу после гимнастики. Это было естественно: я дышал «как паровоз», восполняя нехватку кислорода.
Корректировка питания: простые шаги
Я нашёл несколько простых способов сократить порции:
- Поменял контейнер для еды. Раньше я брал большой пластиковый контейнер на работу и переедал, потому что было жалко выбрасывать еду. Перешёл на меньший контейнер — порции уменьшились.
- Лёгкие перекусы. Если не наедался, позволял себе перекусить чем‑нибудь лёгким (например, печеньем) вместо того, чтобы переедать за обедом.
- Острый перец. Я начал добавлять его в пищу: прочитал, что он помогает худеть. После него появляется приятное тепло в желудке.
Постепенно я стал чувствовать себя лучше, бодрее и веселее. Практика «Ока откровения» помогла осознать: здоровье — это ценность, за которую нужно платить временем и усилиями. Стало жалко бездумно его растрачивать.
Отказ от вредных привычек
Осознав ценность здоровья, я задумался о том, чтобы бросить курить и пить алкоголь. Ранее я уже избавлялся от этих зависимостей с помощью «Лёгкого способа Аллена Карра». Теперь я снова прослушал его аудиокниги — и легко отказался от никотина и алкоголя.
Динамика веса и новые эксперименты
За первые полгода я сбросил около 10 кг, но затем процесс замедлился. По моим расчётам, нужно было потерять ещё столько же, чтобы достичь нормы. За следующие три месяца ушло ещё 2 кг, и вес остановился на 95 кг.
Я пробовал разные методы:
- увеличивал физические нагрузки (приседания, отжимания) — организм сопротивлялся;
- пропускал завтрак — это вызывало волчий аппетит на весь день.
В итоге я решил не экспериментировать дальше: чувствовал себя хорошо и не ощущал лишнего веса. Интересно, что в прошлый раз я решил худеть при весе 94 кг, а теперь 95 кг уже казался мне приемлемым.
Летние изменения
С наступлением лета я стал:
- пить больше воды;
- есть меньше жирного мяса;
- употреблять больше овощей.
На обед я выбрал пшеничную кашу на воде без сахара и масла. К моему удивлению, она оказалась вкусной и сытной. За лето я сбросил ещё 3 кг.
Борьба со сладостями и эксперименты с гипнозом
Оставалась одна проблема — любовь к сладкому. Я обожаю конфеты, пряники, пирожные, торты, выпечку, сгущёнку, мёд и варенье. Трудно отказать себе в удовольствии съесть что‑нибудь после ужина.
Я решил попробовать гипноз и нашёл в интернете несколько записей сеансов для похудения. Особого состояния транса я не почувствовал, но одна запись меня заинтересовала — «Сеанс гипноза. Похудение. Дмитрий Домбровский» с психоделической музыкой. Для лучшего эффекта её нужно слушать в стереонаушниках.
Изучая тему гипноза, я узнал о самогипнозе и аутогенной тренировке. Я освоил первую ступень: научился вызывать ощущение тяжести и тепла в руках и ногах. Постепенно я стал входить в состояние транса:
- при внезапном отвлечении я вздрагивал и несколько секунд плохо соображал — как будто просыпался;
- после занятия, открывая глаза, я на мгновение ощущал усиление восприятия реальности — будто видел всё впервые.
Это был интересный опыт. Я начал давать себе установки: «Мой вес нормализуется», «Я равнодушен к сладостям».
Итоговый результат — 87 кг, то есть я сбросил 20 кг.
Вот моя система похудения и оздоровления:
- Утром 10 минут гимнастики «Око откровения» — это основа, дающая силы для изменений;
- глубокое дыхание после гимнастики.
- В течение дня пара сеансов аутогенной тренировки — для спокойствия и уверенности;
- достаточное количество воды;
- отказ от очень жирной пищи.
- завтрак: яичница;
- обед: щи и каша + небольшой кусочек острого перца;
- ужин: разнообразное меню (с ограничением сладкого).
- полный отказ от никотина и алкоголя (благодаря «Лёгкому способу Аллена Карра»).
Вывод: путь к здоровью — это не только цифры на весах, но и комплексный подход: физическая активность, осознанное питание, работа с психологией и отказ от вредных привычек. Главное — слушать своё тело и не насиловать его жёсткими ограничениями.
А какие методы похудения пробовали вы? Что сработало, а что нет? Делитесь в комментариях — давайте поддерживать друг друга на пути к здоровью! 👇
#похудение #здоровыйобразжизни #оздоровление #тибетскаягимнастика #аутогеннаятренировка #самогипноз #алленкарр #правильноепитание #мотивация #личныйопыт
