Девочки, знакома ли вам ситуация: надеваете красивый бюстгальтер, облегающую футболку или платье без рукавов, и вдруг замечаете их... Небольшие, но очень предательские валики, которые нависают прямо над краем белья, возле подмышек.
Первая мысль: «Ну всё, я поправилась. Нужно худеть и качать руки». Мы начинаем сидеть на диетах, изнурять себя отжиманиями, но вес уходит, а этот некрасивый «капюшончик» у подмышки остается на месте. Почему так происходит?
Спешу вас обрадовать (и немного удивить): в 90% случаев это вообще не жир! И диеты здесь не помогут.
Эффект «пережатого шланга»: откуда берется валик?
Давайте посмотрим на наше тело с точки зрения умной механики. Область подмышек - это один из главных «коллекторов» нашего организма. Там находятся крупные лимфатические узлы, через которые отводится лишняя жидкость от рук, груди и даже лица.
Чтобы эта система работала как часы, вокруг должно быть свободно. Но что делаем мы? Мы сутулимся. Когда плечи завернуты вперед (от телефона, компьютера или привычки), малая грудная мышца укорачивается.
Она становится жесткой и буквально пережимает лимфатические пути, как ножка стула пережимает садовый шланг. Жидкость стремится вверх, упирается в этот мышечный «блок», не может пройти дальше и скапливается в виде мягкого, одутловатого валика над вашим бельем. Это просто застрявшая вода (лимфа)!
✋ ТЕСТ: проверяем свой «валик» за 5 секунд
Давайте прямо сейчас проверим, что именно нависает над вашим бельем.
1. Встаньте перед зеркалом, опустите руки.
2. Захватите этот валик пальцами (сделайте легкий щипок).
3. А теперь медленно поднимите эту руку точно вверх, к потолку, и немного отведите назад.
Результат:
- Если при поднятии руки валик практически исчез, растянулся, а под пальцами вы почувствовали натяжение плотной струны (мышцы) - бинго! Это не жир. Это укороченная грудная мышца, которая собрала над собой отек.
- Если валик остался таким же объемным и плотным - здесь есть процент жировой ткани, но и она всегда сопровождается застоем жидкости из-за осанки.
Что делать? Убираем «блок» и спускаем воду
Наша задача - не качать грудь (это только усугубит проблему, стянув плечи еще сильнее), а наоборот, раскрыть эту зону и дать воде уйти.
1. Мягкое простукивание (запускаем насос)
Утром, стоя в душе или перед зеркалом, поднимите одну руку. Пальцами другой руки (или мягким кулачком) начните легко, пружиняще простукивать зону под ключицей и чуть ниже, двигаясь к подмышке. Не бейте себя! Движения должны быть легкими, как барабанная дробь. Сделайте так 20-30 секунд с каждой стороны. Это великолепно будит лимфоток.
2. Упражнение «Крылья ангела»
Сядьте или встаньте прямо. Разведите руки в стороны, согните локти под углом 90 градусов (как будто сдаетесь). На вдохе мягко потяните локти назад, стараясь свести лопатки. Вы должны почувствовать приятное натяжение именно там, где обычно собирается этот злосчастный валик. На выдохе верните руки в исходное положение. Повторите 7-10 раз.
Делайте эти два простых действия каждый день, и вы заметите, как зона подмышек станет гладкой, а любимое белье перестанет врезаться в кожу!
Девочки, признавайтесь, кто сделал тест с поднятой рукой? Исчез валик или остался? Пишите в комментариях, получилось ли почувствовать натяжение мышцы! Если возникли сложности, помогу разобраться с техникой.
Статья носит исключительно информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Этот же спазм грудных мышц часто блокирует отток воды от лица, вызывая утреннюю одутловатость. Мы обсуждали простые решения в статьях: