Перфекционизм, стремление к «идеалу» и, как следствие - прокрастинация - очень распространенная проблема в современном мире.
Прокрастинация - это нежелание что-либо делать, откладывание на потом, так называемая «лень», бесконечные приготовления, не переходящие в действия.
Чаще всего за этим всем скрывается:
🔸страх не справиться;
🔸страх ошибки;
🔸неверие в себя и свои способности.
И это довольно мучительное состояние, проявляющееся в невозможности что-либо делать, чем-либо заниматься, апатии, непреодолимой «лени», нерешительности, неспособности сделать выбор, принять решение.
Типичные убеждения и внутренние установки, сопровождающие эту проблему:
«Лучше ничего не делать, чем делать как попало/неидеально/с ошибками».
«Либо идеально, либо никак».
«Я не могу справиться с этим».
«Я должен/на всё делать идеально, чтобы меня любили/ принимали».
«Ошибка может привести к катастрофе»и т. д.
Что делать?
🔸Снижать требования к себе и разрешать себе делать ошибки. Ведь учимся мы как раз на них. Ни у кого и никогда не получалось ещё с первого раза. К тому же, больше всего знаний и умений мы извлекаем как раз из допущенных ошибок. Так что они скорее наши помощники, нежели враги.
🔸Больше хвалите себя, даже за небольшие достижения. Учитесь фокусировать своё внимание не на промахах, а на том, что получилось хорошо.
🔸Если чувствуете, что не справляетесь сами - обратитесь к специалисту.
________________________
Работа с личностными трудностями и кризисными состояниями.