Понедельник:
Завтрак: Гречка на воде, несладкий зеленый чай.
Обед: Гречка с небольшим количеством тушеных овощей (кабачок, морковь и т.д.по вкусу).
Ужин: Гречка с кефиром (1% жирности).
Перекус: Яблоко.
Вторник:
Завтрак: Гречка на воде, травяной отвар.
Обед: Гречка с кусочком отварной куриной грудки (не более 100 г).
Ужин: Гречка на воде.
Перекус: Обезжиренный йогурт.
Среда:
Завтрак: Гречка на воде с небольшим количеством курицы 80-100г.
Обед: Гречка с тертой морковью и Яблоком.
Ужин: Гречка с кефиром.
Перекус: Грейпфрут.
Четверг:
Завтрак: Гречка на воде, чай без сахара.
Обед: Гречка с небольшим количеством тушеной рыбы (нежирные сорта).
Ужин: Гречка на воде.
Перекус: Небольшая горсть ягод (клубника, малина).
Пятница:
Завтрак: Гречка на воде с небольшим количеством ягод.
Обед: Гречка с овощным салатом (огурец, помидор, зелень, без заправки).
Ужин: Гречка с кефиром.
Перекус: Груша.
Суббота:
Завтрак: Гречка на воде с небольшим количеством кураги.
Обед: Гречка с кусочком индейки (не более 100 г).
Ужин: Гречка на воде.
Перекус: Апельсин.
Воскресенье:
Завтрак: Гречка на воде, зеленый чай.
Обед: Гречка с тушеными овощами (перец, лук, помидор).
Ужин: Гречка с кефиром.
Перекус: Киви.
Приятного аппетита.
Сегодня в гости к Февралю
Весна пришла нежданно,
Сказала просто : "Я люблю!
Позволь мне, я останусь!"
И обомлел седой Февраль,
Вдруг отпустил морозы,
А с крыши капала капель,
И в ней цвела мимоза...
/Людмила Щерблюк/.