Сколько людей, столько разных изменений способен дать этот текст людям. Потому что объем изменений и детали выбирает каждый самостоятельно. Под себя и свои потребности.
ВНИМАНИЕ! Данная техника является авторской, все права защищены. Напоминаю, что нарушение авторских прав - является уголовным преступлением.
Это не просто текст, а самостоятельная техника, которой я дала название "Большая двадцаточка".
Историей возникновения техники я поделилась на втором канале (который про похудение), дублировать эту информацию не буду. Чтобы статьи были разными и непохожими.
А поделиться техникой в открытом доступе решила вот по какой причине: я работаю с ассоциациями. И вы часто спрашиваете примеры техник (хотя, упражнений я дала в статьях, в ТГ-канале и в МАХ оооочень много). Ведь с помощью ассоциаций можно сделать всё, что угодно:
- привязать плохие ассоциации к бывшему/бывшей и за считанные дни разлюбить его/ее, прекратив мучаться и страдать;
- привязать еще более плохие ассоциации к прокрастинации, лежанию на печи, тогда прекращает человек окладывать жизнь на потом;
- привязать хорошие ассоциации к спорту и оздоровить, таким образом, организм;
- можно разлюбить выпивку и другие вредные привычки (здесь есть кое-какие ограничения и нюансы);
- можно прекратить переедать и обрести равнодушие к сладостям, например (на эту тему у меня отельный канал ведется);
- много чего можно сделать с помощью ассоциаций.
Недопонимая как это работает, многие клиенты обычно задумчиво говорят: "Ууу... у меня нет плохих ассоциаций к бывшему (сладостям, прокрастинации и т.д.)"... И мне приходится объяснять, что ассоциации можно создавать искусственно. МОЖНО И НУЖНО. С помощью специальных техник, с помощью определенных упражнений. Повторяете упражнение некоторое количество раз - и вуаля: бывший/бывшая не нужен(на), к булочкам - полное равнодушие, спорт начинает выглядеть привлекательно и так далее... Жизнь начинает играть другими красками.
В общем, делюсь простым вариантом (текстовым), как можно изменить жизнь в лучшую сторону с помощью хороших ассоциаций.
Механизмы, которые задействованы в упражнении "Большая двадцаточка".
Механизмов два:
- Внушение за счет многократного повторения (это классика), читать придется ежедневно 2-3-4 месяца. Сроки - это всегда индивидуально. Они зависят от того, сложные вы наметили себе изменения или простые.
- Смесь правды с неправдой. Очень хорошая штука! Отдельно останавливаться сейчас не буду - объяснение займет много времени. Просто фиксирую для вас все механизмы.
Кстати, в версии техники, которая дана на другом канале (который про похудение) второй механизм - другой. Это связано с тем, какие именно ассоциации выбираются. Прямо сейчас мы будем "связывать" правду с неправдой. Чтобы вы поверили в то, что правдой сейчас НЕ является.
Например, вы хотите обрести уверенность в себе. Сейчас фраза "я в себе уверенна" - для вас не является правдой. Но если будете применять технику, то вы в это поверите. И начнете менять свое поведение. Люди всегда действуют согласно свои убеждениям. Вот, в чем хотите себя убедить - в том и убеждайте! Результаты не заставят себя ждать. Изменения в поведении "подтянутся" самостоятельно. И, как следствие, это очень изменит вашу жизнь.
Итак, выполнение упражнения. И создание текста, который приносит хорошие изменения в жизнь.
Пошаговое выполнение:
1. Возьмите лист бумаги и ручку.
2. Пронумеруйте 20 строк.
3. Напишите НЕчетными фразы, в которые вы верите на миллион процентов.
4. Четными напишите фразы, в которые вы не верите. НО ОЧЕНЬ ХОТЕЛИ БЫ, ЧТОБЫ УТВЕРЖДЕНИЯ ВОПЛОТИЛИСЬ В ЖИЗНЬ.
5. Придерживайтесь утвердительных формулировок.
6. Придерживайтесь положительных формулировок.
7. Читайте текст ежедневно, желательно перед сном. Можно записать аудио, наложить на приятную фоновую музыку.
Теперь давайте посмотрим на пример построения текста (у каждого он получится свой, техника с индивидуальным подходом):
1. Меня зовут.... (факт, не вызывающий сомнений).
2. Я всегда соблюдаю режим и спать ложусь вовремя (внушение).
3. Моя фамилия... (факт).
4. Я уверен(на) в себе и своем будущем (внушение).
5. Я живу на таком-то этаже (снова факт).
6. Ко всем трудностям и стрессам я стал(а) относиться философски: очередное испытание, которое скоро закончится (и снова внушение).
7. В году 12 месяцев (и опять факт).
8. У меня всегда хорошее настроение, я люблю свою жизнь.
И ТАК ДАЛЕЕ. Целиком все 20 фраз писать не вижу смысла: каждый захочет что-то свое. Главное, чтобы вы поняли суть: чередуем факты и желаемые изменения (так, будто они уже свершились). И читаем, читаем, читаем... (или слушаем аудио) каждый день!
Это базовый вариант техники, который отлично работает. Попробуйте! Есть и мощные способы усиления: их даю только на индивидуальных консультациях (должны же быть у людей, которые обратились лично какие-то преимущества).
Контакты и информация:
1. Техники, визуализации и упражнения на разные потребности, развлекательный контент.
2. Сайт (запись на консультацию).
4. Второй канал в Дзен (похудение и коррекция РПП).
Об авторе канала: Марина Игоревна Рункова. Имею высшее медицинское образование и 5 специальностей (врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт, специалист организации здравоохранения). Все консультации со мной и публикуемые материалы носят исключительно информационный характер (без установления диагнозов, назначений лекарств, без медицинских рекомендаций).
Благодарю за внимание.
