Здравствуйте!
Сталкивались ли вы с таким состоянием, когда как будто внутри ничего нет, полная пустота? Ни радости, ни грусти, ни злости. События происходят, люди рядом, жизнь идет, но вы как будто смотрите на нее через толстое стекло. Скорее всего - это эмоциональная онемелость, одно из частых последствий травмы.
Один из выходов в травматических обстоятельств для психики - найти способ защититься. Мы как будто отключаем чувства, приглушаем громкость внутри.
Представьте, что ваша душа - это скрипка, красивая, живая, способная играть самые разные мелодии. Но однажды на ней начинают играть слишком грубо, слишком громко, слишком больно. Струны натягиваются до предела, кажется, еще немного и они лопнут.
И тогда тот, кто играет, решает проблему просто: он зажимает струны рукой, чтобы они не звучали совсем. Инструмент замолкает. В нем больше нет фальшивых нот, но нет и музыки.
Нету Так и душа после травмы. Она зажимает свои струны, чтобы не слышать боли. Но вместе с болью замолкает все остальное. Радость больше не звучит, печаль не звучит, нежность не звучит. Внутри тишина. Инструмент цел, но молчит.
Как это выглядит в жизни?
Люди говорят вам хорошие новости, вы вроде бы улыбаетесь, но внутри пустота. Случается горе, вы понимаете, что нужно плакать, но слез нет. Партнер говорит о любви, а вы не чувствуете отклика. Вы можете искренне хотеть быть ближе, хотеть радоваться, хотеть горевать, но внутри тишина.
Часто это состояние внутренней онемелости путают с депрессией. Но при депрессии обычно есть сильная грусть или апатия. А здесь именно пустота.
Иногда чувства прорываются на короткие мгновения, но так быстро и неожиданно, что пугают еще больше. Вспышка гнева, которую невозможно объяснить, или внезапные слезы над фильмом, а потом снова тишина. Это как если бы скрипка на секунду издала резкий звук, лопнула одна струна, и снова все замолкло.
Откуда берется эта онемелость?
Чаще всего она вырастает из детского опыта, когда чувствовать было небезопасно. Если ребенок рос в семье, где злиться было нельзя, где слезы вызывали раздражение, а радость наказывали тишиной, он быстро учится зажимать свои струны. Чувства становятся роскошью, которую нельзя себе позволить.
Или если боль была слишком частой и сильной. Психика просто устает. Устает бояться, устает страдать, устает надеяться. И однажды принимает решение замолчать, чтобы выжить.
Бывает и так, что онемелость приходит после единичного, но очень сильного потрясения. Человек как будто замерзает внутри, чтобы не рассыпаться.
Что делать с этим состоянием?
Первое и самое важное понять, что онемелость - защита, которая когда то спасла вас. Скрипка замолчала не потому, что сломалась, а потому, что так было нужно. Не ругайте себя за тишину.
Далее вюмч можам начать очень осторожно возвращать чувства через тело. Теплая ванна, мягкий плед, медленная прогулка, дыхание.
Так же важно создавать безопасное пространство, где можно ничего не изображать. Где вас принимают с этой тишиной и не требуют немедленно чувствовать.
Возвращать голос зажатым струнам в одиночку очень сложно. Часто нужен кто то рядом, кто поможет ослабить хватку, кто не испугается первого робкого звука, кто поддержит, когда музыка начнет возвращаться.
Работа с психологом это как раз про такое бережное сопровождение. Специалист поможет вам постепенно, в вашем темпе, снова услышать себя. Не заставит играть громко, а просто будет рядом, пока ваша скрипка учится звучать заново.
Автор: Екатерина Сорокина
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru