Вопрос от подписчика.
Здравствуйте. Ребенку 11,5 месяцев. 2 дневных сна (1 - 40 минут, либо более часа, 2 сон зависит от первого, но обычно час, либо более часа). Ночь 10:30-11:00. Суточный сон - 13-14 часов. ВБ - 3-3,5 часа. Как понять, что ребенок наращивает ВБ и стоит ли беспокоится в этом возрасте за такое маленькое ВБ между снами?
Давайте сначала разберемся, что конкретно вас волнует.
1️⃣Переживаете из-за ЦИФР
Если вы просто переживаете, что ЦИФРА 3-3,5 часа ВБ какая-то маленькая и 13-14 часов сна - это супер МНОГО для ребенка в 11,5 месяцев.
Посмотрим на рекомендации американской National Sleep Foundation (NSF) - те самые «нормальные нормы» из всех возможных.
➡️ Здесь видно, что 13-14 часов совершенно нормальное количество сна для ребенка этого возраста. Если ребенок активен во время бодрствования и развивается по возрасту - то беспокоиться не о чем.
2️⃣ Боитесь пропустить сигналы, что ребенок готов наращивать ВБ
Если вы волнуетесь, что можете пропустить сигналы, что ребенок наращивает ВБ. То не переживайте, это достаточно яркие проявления и пропустить их сложно.
Яркие признаки того, что ребенок перерос режим:
❌ Долгие укладывания - ребенок засыпает дольше 20 минут и требует от вас много помощи.
❌ Ночные "гуляния" - пробуждения среди ночи с активным бодрствованием +ложные кормления.
❌ Чуткий сон - ребенок просыпается от любого шороха, хотя раньше спал крепко
❌ Короткие дневные сны - оба сна не продлеваются через 40 минут
❌ Ранние подъемы - ребенок стабильно просыпается раньше 6 утра и не может уснуть снова
Если ни одного из этих признаков нет:
➡️ Ребенку комфортно в текущем режиме. Наслаждайтесь стабильностью и не трогайте то, что работает
Если есть проблемы, перечисленные выше:
➡️ вероятно, ребенок созрел для перехода на режим с другими интервалами ВБ.
‼️КОЛИЧЕСТВО сна без оценки КАЧЕСТВА сна неинформативно.
13-14 часов сна - это хорошее КОЛИЧЕСТВО. Но если при этом есть проблемы из списка, значит, страдает КАЧЕСТВО сна. А качество сна напрямую зависит от того, насколько правильно подобран режим.
В этом случае для наращивания ВБ могут потребоваться усилия, так как некачественная ночь вызывает ложное уменьшение ВБ - подробнее 🔄 Замкнутый круг плохого сна
Главный ориентир:
Не таблицы в интернете, а самочувствие и поведение ребенка:
➡️ Как он ведет себя в бодрствовании?
➡️ Какое качество у его сна?
Наблюдайте за признаками. Если их нет - значит, ваш малыш просто любит поспать, и это прекрасно!
〰️〰️〰️〰️〰️
"Диагностика режима" и самозасыпание с поддержкой - пишите в личные сообщения: @AnnaChego
Задавайте анонимные вопросы (не забывайте указывать возраст!) здесь: Анонимный бот для вопросов