Исследователи из Гонконгского университета определили оптимальную продолжительность сна, которая снижает риск нарушений обмена глюкозы. Об этом сообщила «Газета.ру».
Проанализировав данные 23,5 тысячи американцев за 2009–2023 годы, ученые выяснили, что лучше всего метаболическое здоровье сохраняется у тех, кто спит около 7 часов 18 минут в сутки. Специалисты сопоставили продолжительность сна с показателем eGDR, который отражает чувствительность организма к инсулину.
Зависимость оказалась U-образной. Недостаток и избыток сна ухудшали метаболические показатели, а пик благополучия приходился на 7 часов 18 минут. Особенно ярко эта связь проявилась у женщин и людей 40–59 лет.
Ученые также оценили эффект «отсыпания» в выходные. Если человек недосыпает в будни, дополнительные час-два в субботу и воскресенье улучшают обмен глюкозы. Но если сон и так достаточный, увеличение отдыха более чем на два часа, наоборот, вредит метаболизму.