Интересно, а почему никто никому ничего не должен? Разберемся?

Смысл слова "должен" означает "только так и никак иначе". Соответственно, употребляя это слово в своей речи по отношению к себе самим или другим людям, мы подразумеваем, что альтернатива отсутствует.

Одно дело "ты должен дышать воздухом" - тут уж, в принципе, альтернативы и нет. Другое дело "ты должен заниматься утренней гимнастикой".

Казалось бы, какая разница, как сказать или подумать? Но думая так регулярно, мы подводим себя к появлению стресса. Потому что такого рода мышление приводит к постоянному напряжению, невозможности расслабиться, низкой самооценке, чувству вины, стыда и конфликтам, когда реальность не соответствует ожиданиям.

Основные проявления:

1. Требования к себе.

Убеждение в том, что вы кому-то что-то должны будет служить источником стресса каждый раз, когда вам будут напоминать об этом долге и одновременно кто-то или что-то будет мешать вам его исполнить.

Даже такого рода мысли "Я должен все успеть", "Я не должен чувствовать грусть", "Я должна быть идеальной" будут загонять вас в стрессовые состояния, когда не будет складываться так, как "должно" по-вашему.

2. Требования к другим.

Здесь речь идет о том, что "мне должны другие люди" - как они должны себя вести со мной, что говорить и что делать в моем присутствии. И это один из сильнейших источников стресса, потому что когда мы видим человека, который поступает по отношению к нам "не так, как должен", то уровень нашего возмущения стремительно растет. Отсюда и неизбежный стресс. Но справедливости ради стоит отметить, что никогда и ни у кого в жизни за всю историю человечества, не было такого окружения, которое всегда и во всем вело себя подобающим образом. Может, от этой мысли будет чуточку легче?😉

3. Требования к миру.

Это претензии к природе, погоде, правительству, экономической ситуации...Типа, "жизнь должна быть справедливой".

Конечно, чаще всего закладывается и формируется эта установка в детстве.

Но что же с ней делать, если привычка уже укоренилась?

Ловить слова "надо/должен/обязан" в мыслях.

Задавать себе вопрос - "Действительно ли обязан?", "Что будет, если я этого не сделаю?"

И учиться заменять слово "должен" на "хочу" или "предпочитаю".

Например, не "я должен навести порядок", а "я хочу, чтобы было чисто".

Пробуйте и уменьшайте уровень стресса!

😉✨️

Автор: Екатерина Полковникова
Психолог, Магистр психологии

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru