Почему оценивание мешает жить?

Оценивание — это процесс навешивания ярлыков:

«хорошо»/«плохо»,

«красиво»/«уродливо»,

«умно»/«глупо»

«правильно»/«неправильно»,

«достаточно»/«недостаточно»

на события, людей и самих себя.

Проблема не в самой способности оценивать (она помогает нам выживать), а в ее хроническом, автоматическом и чрезмерном характере.

Вот как это разрушает настроение и внутренний баланс:

1. Создает постоянное напряжение (режим «Бей или беги»).

Когда мы оцениваем что-то как «плохое» или «опасное» (даже если это просто мнение коллеги или небольшая ошибка), тело реагирует выбросом кортизола и адреналина.

Мы постоянно находимся в состоянии легкой тревоги, ожидая подвоха.

2. Лишает нас настоящего момента.

Вместо того чтобы проживать жизнь, мы постоянно прокручиваем в голове: «Достаточно ли я хорош? Правильно ли я это сказал? А что он подумает?». Мы не видим реальность, мы видим только ее оценку. И жизнь просто проходит мимо. Зато наш внутренний "Судья" сыт. 🔽

3. Питает внутреннего критика.

Самооценивание создает внутри нас голос, который постоянно комментирует: «Ты опять это сделала не так», «Ты недостаточно умна/красива/успешна».

Это прямой путь к низкой самооценке, тревожности и депрессии...

4. Разделяет людей и ведет к одиночеству.

Оценивая других («он плохой», «она слишком громкая», «этот человек глуп»), мы возводим стены. Мы перестаем видеть в людях живых, сложных личностей и начинаем взаимодействовать с их ярлыками, что приводит к конфликтам и чувству одиночества.

5. Делает счастье попросту недостижимым.

Оценивание подразумевает сравнение. Мы всегда можем найти того, кто «лучше», или ту жизнь, которая «правильнее». Счастье откладывается на потом: «Когда я достигну этой оценки (цели), тогда я буду счастлив». Но планка постоянно поднимается...

Таким образом, оценивание превращает жизнь в бесконечный экзамен, лишая её покоя.

Оно держит нас в напряжении, заставляя примерять ярлыки «хорошо» или «плохо» к себе и миру.

Вместо того чтобы просто жить и чувствовать, мы постоянно сравниваем, критикуем и тревожимся, возводя стены между собой и реальностью.

Это тупиковый путь, на котором счастье всегда оказывается «потом», а настоящее проходит мимо.

Автор: Гаврилейко Галина Игоревна
Психолог, Аналитический супервизор невролог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru