Счастлив ли тревожный человек?

Представь, что ты смотришь на мир через мутное стекло. Тревога - это и есть это стекло. Она не просто заставляет нас волноваться, она перекраивает всю нашу реальность.

Мир сужается до размеров потенциальной угрозы. Человек перестает замечать возможности, радости, красоту. Его мозг занят сканированием местности на предмет «опасности». Это как играть в видеоигру, где ты все время ждешь нападения из-за угла, и тебе просто не до того, чтобы любоваться пейзажем.

Тревога это главный враг действий. Мы начинаем откладывать важные дела, звонки, встречи, потому что они вызывают дискомфорт. Чем дольше мы откладываем, тем больше тревога растет (снежный ком), и тем сильнее падает самооценка.

Постоянное напряжение это марафон на пределе сил. Тревога сжигает колоссальное количество психической и физической энергии. После обычного рабочего дня человек чувствует себя «выжатым лимоном», потому что половину сил он потратил не на работу, а на внутреннее пережевывание страхов.

Кроме этого тревожный человек либо ищет постоянного подтверждения любви и поддержки (становясь «навязчивым»), либо, наоборот, отстраняется, боясь, что его отвергнут («я уйду сам, чтобы не бросили вы»).

Если мерить "счастье" как состояние покоя, удовлетворенности и радости, то при клинически выраженной тревоге (тревожном расстройстве) человек счастлив 0% времени в моменте самой тревоги.

Нужно сказать, что тревожные расстройства являются одними из самых распространенных в мире. Ими страдают более 300 миллионов человек. Если посмотреть на влияние тревоги на качество жизни, то у людей с высоким уровнем тревоги показатели качества жизни снижены на 30–40% по сравнению с условно здоровым состоянием человека. Сильнее всего страдают общение и эмоциональное состояние.

Нужно отметить, что при измерении уровня "счастья" люди с высокотревожным фоном стабильно ставят оценки на 2-3 балла ниже среднего (по шкале от 1 до 10).

Интересный факт: при тревоге практически исчезает спонтанная радость. Если обычный человек может получить +5 к счастью от случайной приятной мелочи, то тревожный человек либо не заметит эту мелочь, либо не сможет ей насладиться из-за внутреннего напряжения. Его «потолок» счастья становится ниже.

При этом, люди в тревоге чаще выбирают менее оплачиваемую, но «безопасную» работу, реже просят о повышении, боятся начинать свое дело. Это снижает их финансовую удовлетворенность и шансы на карьерный рост, что бьет по самооценке и, как следствие, по ощущению счастья.

Итак, счастлив ли тревожный человек?

Если отвечать прямо: В моменте острой тревоги - нет, не счастлив. В периоды затишья и состоянии фоновой тревоги человек испытывает скорее облегчение, «как хорошо, что ничего не случилось», чем чистое счастье.

Счастье это про расширение, про доверие к миру, про интерес. Тревога - про сужение, про защиту и контроль. Это антагонисты.

Можно ли быть счастливым, если у тебя тревога?

Можно, если научиться с ней справляться. Очень многие успешные, творческие и глубокие люди тревожны. Но они не позволяют тревоге заливать весь костер. Они используют ее энергию, но при этом имеют зоны безопасности, практики расслабления и, часто, помощь психотерапевта.

Так что, если ты чувствуешь, что тревога забирает у тебя эти проценты счастья, это не приговор. Это сигнал, что пора заняться «настройкой» своего внутреннего мира.

Автор: Данилова Елена Николаевна
Психолог, ЭОТ ментор тренер

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru