Мини-тест на тип привязанности

Этот тест не является догмой, более расширенные с бОльшим количеством вопросов и для точности - можно найти в интернете.

Инструкция:

Прочитайте утверждения и отметьте, насколько они про вас:

1 балл - совсем не про меня
2 балла - скорее не про меня
3 балла - и да, и нет
4 балла - скорее про меня
5 баллов - очень про меня

Отвечайте, думая о близких отношениях (партнер, значимые люди).

Не пытайтесь выглядеть лучше или хуже, этот тест для вас, который поможет сделать еще один шажочек к понимаю себя.

Вопросы

Мне комфортно быть эмоционально близко с другим человеком.

Я переживаю, если близкий человек отдаляется или долго не выходит на связь, пропадает на какое-то время.

Мне важно сохранять независимость, даже в близких отношениях.

Я могу просить о поддержке и принимать ее без чувства стыда или долга.

Иногда я боюсь, что меня разлюбят или бросят без явной причины, тревожусь по этому поводу.

Когда отношения становятся слишком близкими, мне хочется увеличить дистанцию.

Я в целом доверяю людям, которые мне дороги.

Мое настроение сильно зависит от того, как партнер ко мне относится.

Мне проще справляться с трудностями самостоятельно, чем делиться с близкими.

В отношениях я часто сомневаюсь: «а точно ли я нужен(на)?»

Я могу быть и очень вовлеченным(ой), и резко отстраненным(ой).

В конфликтах я стараюсь обсуждать проблему, а не убегать от нее.

Я чувствую внутренний конфликт между желанием близости и страхом к этой же близости.

Мне важно, чтобы партнер подтверждал свои чувства словами и действиями, доказывал свою любовь.

Я ценю близость и НЕ чувствую, что она лишает меня свободы.

Бывает, что я сам(а) не понимаю, чего хочу от отношений.

Подсчет результатов теста

Запишите баллы отдельно по блокам.

То есть отдельно по вопросам, сколько получилось баллов.

1 балл - совсем не про меня
2 балла - скорее не про меня
3 балла - и да, и нет
4 балла - скорее про меня
5 баллов - очень про меня

Безопасная привязанность
1, 4, 7, 12, 15

Тревожная привязанность
2, 5, 8, 10, 14

Избегающая привязанность
3, 6, 9

Дезорганизованная (смешанная)
11, 13, 16

Сложите баллы в каждом блоке.

Интерпретация

Самый высокий балл - ваш ведущий тип привязанности.
Если высокие баллы в двух блоках - это смешанный вариант (очень частая ситуация).
Если ни один тип не «выбивается» сильно - реакции могут зависеть от партнера и контекста.

Коротко по всем типам

Безопасный
Вы умеете быть в близости и не терять себя. Конфликты переживаемы, связь устойчивая.

Тревожный
Много чувств, много ожиданий, много проверки связи.

Близость важна, и часто сопровождается тревогой.

Избегающий
Огромная ценность автономии, сложность с проявлением уязвимости. «Я сам(а)».

Дезорганизованный/смешанный
Одновременно хочу близко и страшно. Внутренний конфликт, противоречивые реакции, эмоциональные качели.

Если готовы - поделитесь своими результатами

Автор: Сахрабова Ирина Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru