Не можете принять важное решение или разобраться в своих чувствах?
Рубрика «Спроси психолога»
Психологи команды Адекватно подробно разбирают ваши вопросы — анонимно и бесплатно.
Сегодня разберем вопрос как начать действовать, когда страшно.
Добрый день!
Накануне нового года сломала правую ногу, лодыжка. И только я вслух сказала "я не хочу здесь работать", не прошло и часа)
В голове было менять работу, выходить в свое, вне найма, но так и не начала тогда.
Работаю над страхами и появляться и заявлять и просто начать.
Как я еще могу себе помочь идти уверенно, шагать и действовать.
Отвечает танцевально-двигательный терапевт команды Адекватно Валентина Пантюхина.
Здравствуйте! Спасибо за вопрос!
Работая со своими страхами, вы делаете большую работу, это важно и это уже движение.
Давайте посмотрим на мысли, тело и чувства как целостную систему.
В голове крутятся мысли о смене работы, внутри поднимаются страхи, и тело тоже реагирует.
Лодыжка помогает нам опираться, держать равновесие, принимать нагрузку и продолжать движение вперед. А значит, если она травмирована, телу сложнее одновременно опираться, сохранять устойчивость и шагать.
Лодыжка как мост между «я чувствую землю» и «я иду туда».
Также здесь проявляется тема доверия, могу ли я опереться, могу ли я отпустить контроль, могу ли я идти в своем темпе.
Что можно сделать, чтобы помочь себе:
Возвращать себе опору.
Сядьте удобно, заметьте, какая часть тела сейчас соприкасается с опорой сильнее всего (спина, бедра, тазовые кости и др).
Что в теле сейчас ощущается как опора?
Это может быть тепло, ощущение веса, ровное дыхание, контакт с поверхностью.
После назовите 3 факта, на которые вы реально можете опереться:
- ваш опыт (в чем именно)
- ваши навыки (2–3 конкретных)
- что уже получалось раньше (даже маленькие шаги и результаты)
Снимать лишнее напряжение.
Пройдитесь вниманием по телу, расслабьте челюсть, опустите плечи, живот.
Что значит для вас идти уверенно? Уверенно это быстро? По плану? С поддержкой?
Пока нога заживает, можно опереться на этот период как на часть пути: больше внимания, заботы о себе, укрепление ресурса.
Желаю вам мягкого восстановления, поддержки и устойчивости, чтобы движение стало вашим уверенным ритмом.
Разборы оперативно появляются в нашем Телеграм канале. А свой вопрос вы можете задать вот тут Adekvatno.online/ask